5 vraies bonnes raisons de manger des fruits et des légumes
1. Manger le plus coloré possible
En choisissant des fruits et des légumes colorés, tu t'assures d'avoir un maximum de minéraux et de vitamines différents. Peu importe que tu choisisses des produits frais ou surgelés, des conserves ou des jus. Mais c'est dans les fruits et les légumes frais que l'on trouve le plus de nutriments !
2. Les fruits et légumes rendent heureux et contribuent à réduire les risques de maladie !
Des études montrent que manger plus de fruits et de légumes peut améliorer la santé mentale ! De plus, si tu en manges régulièrement, cela peut t'aider à te protéger contre les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et certains types de cancer.
3. Manger à satiété
Comparés à d'autres aliments, les fruits et les légumes contiennent peu de calories pour un grand volume. Cela signifie qu'ils sont rassasiants ! Mange donc des fruits et des légumes à chaque repas. Commence par le petit-déjeuner, coupe par exemple quelques bâtonnets de poivron ou de chou-rave avec ton pain au fromage ou coupe une pomme et une banane dans ton muesli. Tu constateras certainement que tu es rassasié plus longtemps, et ce avec (principalement) 0 point.
4. Les fruits et les légumes sont riches en fibres.
Les fibres ne sont pas seulement bonnes pour le cœur, mais aussi pour l'intestin et pour ton tour de taille. Elles se trouvent exclusivement dans les plantes, c'est-à-dire dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les graines, les noix et les légumineuses. C'est bon à savoir : C'est sous la peau que se trouvent la plupart des nutriments sains, il est donc préférable de ne pas les éplucher, mais de les laver soigneusement.
5. Obtenir des points supplémentaires !
Des études scientifiques ont montré que les personnes qui développent des habitudes saines et s'y tiennent peuvent maintenir leur poids à long terme. Tu gagnes donc des points en mangeant des légumes, car cela peut t'aider à respecter ton budget. Et cela aide à son tour à perdre du poids. Et nous avons des données qui le prouvent : Les études du WW Success Registry indiquent que le fait de manger des légumes tous les jours peut jouer un rôle dans la réussite de la perte de poids. 89 % des membres du WW Success Registry (membres qui ont perdu au moins 9 kg avec WW et qui ont ensuite maintenu leur poids pendant au moins un an) ont déclaré avoir mangé des fruits et des légumes la plupart du temps ou tous les jours, contre environ 30 % du groupe de contrôle.
