Spaghetti mit Tomaten-Poulet-Sauce und Gurkensalat
6
Points®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Pouletbrust, roh
150 g
Zwiebel
1 Stück, klein
Zucchini
1 Stück, mittel
Öl, Rapsöl
2 TL
Tomaten gehackt, geschält (Konserve)
1 Glas/Konserve, gross
Oregano
½ TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Gurke, Salatgurke
1 Stück, mittel
Teigwaren aus Linsen, trocken
100 g, Spaghetti
Gurke, Salatgurke
1 Stück, mittel
Chilischoten
½ Stück
Limettensaft
1 EL
Balsamicoessig
2 EL, weiss
Zucker weiss
1 Prise(n)
Petersilie
2 EL, gehackt
Anleitung
1
Pouletbrustfilet trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Zucchini waschen und in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Poulet darin ca. 3 Minuten rundherum anbraten. Zucchini und Zwiebeln dazugeben und ca. 3 Minuten mitbraten. Mit Tomaten ablöschen, mit Oregano verfeinern, mit Salz und Pfeffer würzen und Sauce 5–8 Minuten köcheln lassen.
2
Spaghetti nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Gurke waschen, längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Chilischote waschen, entkernen und in Ringe schneiden. Für das Dressing Limettensaft, Essig und Zucker verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gurke, Petersilie und Chili mit Dressing vermischen.
3
Spaghetti abgiessen, dabei ca. 70 ml Kochwasser auffangen und mit der Sauce verrühren. Spaghetti auf 2 Teller verteilen, mit Tomaten-Poulet-Sauce anrichten und mit Gurkensalat servieren.
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