Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 5.800 Rezepte!
Süßkartoffel-Erdnuss-Suppe

Süsskartoffel-Erdnuss-Suppe

9
Points®
Gesamtzeit
45 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
25 min
Portion(en)
4

Zutaten

Zwiebel

1 Stück, gross

Chilischoten

1 Stück, rote

Knoblauch

2 Zehe(n)

Ingwer

1 Stück, (ca. 2 cm)

Öl, Rapsöl

1 EL

Tomatenmark

1 EL

Tomaten gehackt, geschält (Konserve)

1 Glas/Konserve, gross

Gemüsebouillon, zubereitet

500 ml, (2 TL Instantpulver)

Erdnussmus

2 EL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Peperoni

1 Stück, rote

Süsskartoffeln

600 g

Kümmel

1 TL, gemahlen

Petersilie

¼ Bund, glatte

Erdnüsse, geröstet und gesalzen

2 EL

Sojajoghurt nature, mit Zucker

4 EL

Anleitung

  1. Zwiebel schälen und fein würfeln. Chilischote waschen, entkernen und mit Knoblauch hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Öl in einem grossen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Minuten anbraten. Knoblauch, Ingwer und Chilischote dazugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. Tomatenmark unterrühren und mit Tomaten und Bouillon ablöschen.
  2. Erdnusscreme einrühren, aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen und Suppe fein pürieren. Peperoni waschen, entkernen und in Stücke schneiden. Süsskartoffeln schälen, in Stücke schneiden, mit Peperoni zur Suppe geben, mit Salz, Pfeffer und Kümmel würzen und mit Deckel ca. 20 Minuten köcheln lassen.
  3. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Erdnüsse hacken. Süsskartoffel-Erdnuss-Suppe mit Sojajoghurt garnieren und mit Petersilie und Erdnüssen bestreut servieren.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein