Starte jetzt deinen Weg zum Wunschgewicht – und sicher dir 6 Monate gratis!

Mexikanische Gemüse-Lasagne

10

Punkte®

Gesamtzeit: 45 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 30 Min • Portionen: 6 • Schwierigkeit: Einfach

Lasagnes mexicaines aux légumes
Lasagnes mexicaines aux légumes

Zutaten

Öl, Olivenöl

2 TL

Zucchini

250 g

Frühlingszwiebeln

120 g

Mais (Konserve)

165 g

Bohnen, schwarz (Konserve)

425 g

Peperoni

90 g

Kreuzkümmel

1 TL

Wraps/Tortillawraps

9 Stück, klein

Mexikanische Sauce

300 g

Cheddar/Chester, vollfett (50 % Fett)

95 g

Koriander

3 EL, gehackt

Jalapeños, ohne Öl

1 Stück

Anleitung

1

Den Backofen auf 200 °C vorheizen (Stufe 6/7). 1 Teelöffel Öl in eine grosse antihaftbeschichtete Pfanne geben und auf mittlerer bis grosser Flamme erhitzen. Die Zucchetti und 90 g Frühlingszwiebeln 4 bis 5 Min. anbraten, bis die Zucchetti beginnen, goldbraun zu werden. Mais und schwarze Bohnen hinzugeben. Ca. 2 Min. erhitzen, bis sie durchgegart sind. Gegrillte Peperoni und Kreuzkümmel hinzugeben. Den Herd ausschalten.

2

Eine Auflaufform von 28 x 18 cm mit 1 Teelöffel Olivenöl einfetten, 3 Tortillas darauflegen und zurechtschneiden, um eine einzige Schicht zu bilden. Die Hälfte der Bohnenmischung hinzugeben und gleichmässig 120 ml Salsa verde darübergiessen. Noch einmal eine Schicht mit 3 Tortillas bilden, die restliche Bohnenmischung und 120 ml Salsa verde daraufgeben. Die Schichten mit den 3 letzten Tortillas und 120 ml Salsa verde abschliessen. Mit Käse bestreuen.

3

20 Min. backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist. Aus dem Ofen nehmen. Je nach Geschmack die restlichen Frühlingszwiebeln sowie Koriander und Jalapeño darüberstreuen.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.