Exotisches Porridge mit Chiasamen

Name: Exotisches Porridge mit Chiasamen
Prep time: 15 min
Cook time: PTnullM
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 125 g Heidelbeeren, frisch/TK; 2 Stück Passionsfrüchte; 50 g Haferflocken (Vollkorn) zart; 1 EL Chiasamen; 1 TL Sonnenblumenkerne; 1 TL Mandeln gemahlen; 1 TL Leinsamen; 150 ml Wasser kochend; 125 ml Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch; 150 g Magerjoghurt, nature, bis 0,5% Fett

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Gesamtzeit

15 min

Zubereitungsdauer

15 min

Portion(en)

Zutaten

Heidelbeeren, frisch/TK

125 g

Passionsfrüchte

2 Stück

Haferflocken (Vollkorn)

50 g, zart

Chiasamen

1 EL

Sonnenblumenkerne

1 TL

Mandeln

1 TL, gemahlen

Leinsamen

1 TL

Wasser

150 ml, kochend

Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch

125 ml

Magerjoghurt, nature, bis 0,5% Fett

150 g

Anleitung

Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. Passionsfrüchte halbieren und mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauslösen. Haferflocken, Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Leinsamen mit Wasser ca. 5 Minuten quellen lassen. Milch einrühren und weitere ca. 5 Minuten quellen lassen.
Porridge auf 2 Gläser (Inhalt ca. 250 ml) verteilen, Joghurt und Passionsfrüchte darauf schichten und mit Heidelbeeren garnieren. Fruchtig lecker.

Exotisches Porridge mit Chiasamen

Zutaten

Anleitung

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