Bananen-Chia-Oats
3
Punkte®
Gesamtzeit: 50 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 1 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Bananen
1 Stück, klein
Haferflocken (Vollkorn)
2 EL, zart
Chiasamen
2 TL
Leinsamen
2 TL
Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch
100 ml
Anleitung
1
Banane schälen und die Hälfte der Banane zerdrücken. Restliche Banane in Scheiben schneiden. Bananenmus mit Haferflocken, Chia-Samen, 1 TL Leinsamen und Milch verrühren und ca. 20 Minuten ziehen lassen.
2
Bananen-Chia-Oats mit Bananenscheiben belegen und mit restlichen Leinsamen bestreuen. Bananen-Chia-Oats servieren.
3
Tipp: Am einfachsten kannst du die Oats am Vorabend zubereiten und sie über Nacht im Kühlschrank lagern. Wenn du sie mit zur Arbeit nehmen möchtest, fülle die Bananen-Chia-Oats in ein verschraubbares Konservenglas.
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