Wrap au thon
4
Points®
Gesamtzeit: 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Thon au naturel (conserve)
1 bocal /conserve, égoutté
Séré maigre nature, max. 0,5% MG
150 g
Fromage frais nature, max. 5% MG absolue
100 g
Poivron
½ pièce(s)
Maïs (conserve)
140 g
Persil
1 cc, haché
Oeuf de poule
2 pièce(s), moyen
Salade verte
4 feuille(s)
Oignon
1 pièce(s), grand, rouge
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Tortillas wraps complets
4 pièce(s), petit
Anleitung
1
Égoutter le jus du thon. Mettre le thon avec le séré et le fromage frais dans un saladier et mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Couper le poivron en très petits cubes. Égoutter le maïs et l'ajouter à la masse de thon avec les dés de poivrons. Bien mélanger le tout et assaisonner avec du persil, du sel et du poivre.
2
Couper les feuilles de salade en lanières et l'œuf en tranches. Couper l'oignon en rondelles. Répartir la masse de thon, la salade, l'œuf et les rondelles d'oignon au centre des wraps. Enrouler les wraps, puis les couper en deux si on le souhaite.
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