Rührei-Avocado-Burrito mit Bohnen
8
Points®
Gesamtzeit: 25 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 10 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Selbstgemacht Du kannst die Salsa natürlich auch selbst herstellen – mit Tomaten, roter Zwiebel, Kräutern und Gewürzen deiner Wahl.
Zutaten
Avocado
70 g
Limettensaft
2 EL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Cayennepfeffer
1 Messerspitze(n)
Bohnen, schwarz (Konserve)
60 g
Salsasauce
3 EL
Eier, Hühnereier
3 Stück, mittel
Chilipulver
1 Messerspitze(n)
Öl, Rapsöl
1 TL
Wraps/Tortillawraps
2 Stück, klein
Anleitung
1
Für die Avocadocreme Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit einer Gabel zerdrücken. Limettensaft, Salz und Cayennepfeffer dazugeben und verrühren. Bohnen abspülen und abtropfen lassen.
2
Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Bohnen mit Salsa darin fettfrei ca. 3 Minuten erwärmen, dabei die Bohnen etwas zerdrücken. Salsa-Bohnen-Mischung herausnehmen und warm halten.
3
Eier mit Salz, Pfeffer und Chilipulver verquirlen. Öl im Bratensatz auf niedriger bis mittlerer Stufe erhitzen, Eimischung in die Pfanne geben und unter Rühren 3–5 Minuten stocken lassen. Wraps nach Wunsch erwärmen, mit Avocadocreme bestreichen, Rührei und Salsa-Bohnen-Mischung darauf verteilen und aufrollen. Rührei-Avocado-Burrito sofort geniessen.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.