Gaufres aux patates douces
1
Points®
Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 25 Min • Portionen: 9 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Patate douce
60 g
Oeuf de poule
1 pièce(s), moyen
Farine de pois chiches
30 g
Farine bise
30 g
Poudre à lever
1 cc
Lait écrémé, 0.3% MG
125 ml
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Avocat
100 g
Tomates, fraîches
1 pièce(s)
Oeuf de poule
9 pièce(s), moyen
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Huile de colza
1 cc
Anleitung
1
Préchauffer le four à 180 °C.
2
Peler les patates douces et les couper en morceaux. Les plonger environ 15 min dans une grande casserole d’eau bouillante, jusqu’à ce que la fourchette s’enfonce.
3
Mélanger dans un robot mixeur avec les 2 sortes de farines. Mixer jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter l’œuf, la levure chimique, le lait, le piment et le sel. Mixer encore jusqu’à obtenir la consistance d’une purée.
4
Verser 1 généreuse CS de pâte par cavité, et faire cuire au four pendant 10 min.
5
Pendant ce temps, peler et couper l’avocat en petits morceaux. Faire la même chose avec la tomate. Mélanger avec le jus de citron et l’huile dans un récipient.
6
Pocher les œufs dans l’eau bouillante pendant 4 min. Placer chaque petit œuf au centre d’une ou de deux gaufres avec la sauce à l’avocat. Saupoudrer de coriandre.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.





