Wie du dir Ziele setzt, die zu dir passen
Was sind deine grossen Ziele für dieses Jahr? Also die, die dich auf deinem Weg wirklich weiterbringen? Ganz gleich, ob es ums Tracken, Kochen oder Bewegen geht – um sie zu erreichen, solltest du zunächst einmal klein anfangen. Zum Beispiel mit der STAR-Methode.
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
Als WeightWatchers® Mitglied kannst du wahrscheinlich gut nachvollziehen, warum es hilfreich ist, Ziele in kleinere Schritte zu unterteilen – gerade wenn sie wie ein riesiger Berg vor dir liegen. Denke darüber nach: Wenn dein Ziel darin besteht, abzunehmen oder dein Gewicht zu halten, dann konzentrierst du dich am besten auf die Verhaltensweisen (oder kleineren Ziele), die dich dorthin bringen. Das kann z. B. bedeuten, zu tracken oder sich ans Points® Budget zu halten, ZeroPoint® Lebensmittel zu essen oder aktiver zu sein.
Auch diese Ziele können noch entmutigend wirken. Und hier kommt die STAR-Formel ins Spiel. Sie hilft dir, über Details nachzudenken und einen Plan zu entwerfen, der es dir ermöglicht, alle Aufs und Abs zu überwinden, einen Schritt nach dem anderen zu tun und so Herausforderungen leichter zu bewältigen.
Bonus: Wenn du dir überschaubare Ziele setzt – und sie auch erreichst –, wirkt das ungemein motivierend! Diese Erfolgserlebnisse stärken dein Selbstvertrauen und verleihen dir den nötigen Schwung für deine weitere Reise.
3 schnelle Fakten
Wenn du dir Ziele setzt, die deinen Stärken, Vorlieben und Neigungen entsprechen, stärkt das dein Selbstvertrauen.
Je eher du das Gefühl hast, dass du etwas erreichen kannst, desto wahrscheinlicher ist es, dass es dir auch gelingt.
Wenn du dir Ziele für bestimmte Verhaltensweisen setzt, kannst du dich auf die Dinge konzentrieren, die du unmittelbar kontrollieren kannst.