Zeit für dich, Zeit für mich, Zeit für uns!
Wenn die Feiertage dich stressen, können dir Dinge wie ein Spaziergang, ein warmes Bad vor dem Schlafengehen oder Atemübungen helfen zur Ruhe zu kommen.
Die Weihnachtszeit kann hektisch und stressig sein. Und wenn die Zeit knapp ist, geht die Selbstachtsamkeit als erstes über Bord. Es kann auch schwieriger sein, die übliche Routinen beizubehalten und gesund zu essen, alles in der WW App aufzuschreiben, dich regelmässig zu bewegen und ausreichend zu schlafen. Dir Freiräume zu schaffen, Grenzen zu setzen und Zeit für dich selbst einzuplanen, damit du zur Ruhe kommen und dich entspannen kannst, ist nicht egoistisch, sondern schlau. Hier findest du ein paar Tipps, wie du Zeit zum Aufladen deiner Batterien einplanen und sie dir auch nehmen kannst.
Schaff dir Raum für Aktivität: Park deinen Wagen weit weg, oder erledige deine Anrufe bei einem Spaziergang.
Du läufst gern? Dann plane eine Runde Joggen mit einem Familienmitglied, um ein bisschen Stress auszuschwitzen.
Mach Atemübungen. Versuche, dir bei den Vorbereitungen immer wieder mal 1 Minute Zeit dafür zu nehmen.
Erlebe die Freude am Verpassen! Nimm Einladungen an, die dir am Herzen liegen, und sage alles andere freundlich aber bestimmt ab.
Nimm dir vor dem Schlafengehen 20 Minuten Zeit für ein warmes Bad oder Yoga.
Wenn du Übernachtungsgäste hast, nimm dir eine halbe Stunde Zeit für dich selbst, um wieder aufzuladen. Deine Gäste werden sich auch über eine Pause freuen!
Lass dich von deinem Kalender daran erinnern, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Nur ein paar Minuten, in denen du etwas machst, was du liebst, z. B. einen Ausflug oder eine Urlaubsreise planen, meditieren, einen Podcast anhören oder ein gutes Buch lesen.
Denke über die Dinge nach, für die du dankbar bist. Das kann dir helfen, dich auf die guten Dinge zu konzentrieren, auch wenn sich der Tag noch so stressig anfühlt!
Dein Glück ist wichtig
Es kommt nicht selten vor, dass man Schuldgefühle hat oder sich sogar ein bisschen unhöflich vorkommt, wenn man sich Zeit für sich selbst nimmt. Aber vergiss nicht: Dein Glück ist wichtig – auch deiner Familie und deinen Freunden! Dir Zeit zum Entspannen zu nehmen, kann dir helfen, Stressgefühle gar nicht erst aufkommen zu lassen – und das macht die Feiertage für alle schöner.