Bereit für Woche 2?
Amélie sagt dir, was dich erwartet.
Woche 1 ist geschafft!
Du hattest schon deinen ersten wöchentlichen Check-in und hast dir ein spezielles Ziel gesetzt, das du nächste Woche erreichen möchtest. Jetzt geht es darum, aktiv zu werden!
Das Wichtigste zusammengefasst:
Auf deinem Weg zu einer gesunden Lebensweise geht es um mehr als Ernährung, Bewegung und Schlaf. Es geht auch darum, wie du dich selbst und deine Reise wahrnimmst.
Mit deiner eigenen Denkweise kannst du die Lücke zwischen dem, was du tun willst, und dem, was tatsächlich passiert, verkleinern.
Hier findest du fünf Tipps, wir du mit dem richtigen Mindset deine Ziele erreichen kannst.
Warum es wichtig ist, sich seiner Denkweise bewusst zu sein
Auf deinem Weg zu einer gesunden Lebensweise geht es um mehr als Ernährung, Bewegung und Schlaf. Es geht auch darum, wie du dich selbst und deine Reise wahrnimmst. Bei WW nennen wir das dein Mindset.
Du bist ein Mensch. Und du weisst, dass das, was du tun willst, häufig von dem abweicht, was tatsächlich passiert. Mithilfe deiner eigenen Denkweise kannst du diese Lücke vergrössern oder verkleinern.
Stell dir zum Beispiel vor, du nimmst dir vor, nach dem Mittagessen einen Keks zu essen. Aber dann isst du drei. Jetzt denkst du vielleicht: „Der Tag ist jetzt sowieso ruiniert. Ich fange morgen wieder an.“ Oder du denkst: „Da habe ich wohl nicht aufgepasst. Den Rest des Tages werde ich achtsamer sein.“ Diese beiden Gedanken haben natürlich unterschiedliche Auswirkungen auf den Rest deines Nachmittags.
Bei WW legen wir Wert auf das Mindset, denn damit kannst du ein Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln. Es hilft dir ausserdem dabei, realistisch und flexibel zu denken, das grosse Ganze (und nicht nur die Zahl auf der Waage) zu sehen und positive Dinge wahrzunehmen. Und es unterstützt dich dabei, deine Stärken zu nutzen, dich so zu akzeptieren, wie du bist, und dich auf das zu konzentrieren, was dir wichtig ist.
Was kannst du also für dein Mindset tun, damit du dein Wochenziel erreichst? Hier sind ein paar Ideen:
Verlasse dich auf eindeutige Fakten. Gib deinem Selbstvertrauen einen neuen Schwung und denke daran, welche Ziele du bereits erreicht hast.
Hole dir Unterstützung. Wenn andere dich unterstützen – besonders Menschen, die deine Situation kennen und dir deinen Erfolg gönnen – kann das dazu führen, dass du selbst von dir überzeugt bist.
Trainiere dein Bewusstsein. Wenn du bereit bist, aktiv zu werden, achte darauf, wie deine Gedanken und deine Gefühle deine Taten beeinflussen. Profi-Tipp: Sei neugierig und urteile nicht.
Entwickle ein Mindset, das dich weiterbringt. Sage dir zum Beispiel: „Ich habe das zwar noch nie gemacht, aber ich habe Lust auf eine neue Herausforderung.“ oder „Wenn mir etwas im Wege steht, nutze ich das als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.“
Nutze deine Stärken. Überlege, wo deine Stärken liegen und wie du sie zum Erreichen deiner Ziele einsetzen kannst.
Du hast bereits die Grundlage für deinen Erfolg geschaffen, indem du dir ein spezifisches, umsetzbares und handlungsorientiertes Ziel gesetzt hast. Konzentriere dich jetzt auf dein Mindset, damit du dein Ziel wirklich in die Praxis umsetzen kannst. Du schaffst das!