Wie du nicht hilfreiche Gedanken kontrollierst

Nach einem Rückschlag kannst du nicht immer kontrollieren, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Am besten steigst du direkt aus dem Gedankenkarussell aus und lenkst deine Überlegungen bewusst in eine andere Richtung.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Hast du schon einmal versucht, nicht hilfreiche Gedanken aus dem Kopf zu bekommen? Das gelingt dir wahrscheinlich nicht immer. Schwierig kann es vor allem dann sein, wenn gerade viel los ist. Dann gilt es, die Kontrolle über die wenig hilfreichen Gedanken zu gewinnen. Akzeptiere sie als das, was sie sind: lediglich Gedanken und keine Fakten. Wandle sie in handlungsorientierte Gedanken um – und schon hast du die Zügel wieder in der Hand.

Wusstest du, dass das, was du denkst, dein Handeln bestimmt? Daher ist es beim Abnehmen umso wichtiger, nicht hilfreiche Gedanken in solche zu verwandeln, die handlungs- und lösungsorientiert sind. Denn wenn du dich von hinderlichen Gedanken leiten lässt, können sie dich ganz schön ausbremsen. Also weg mit diesen Überlegungen, sodass du den Kopf frei hast, um dich auf die Fakten zu konzentrieren. Dazu gehört auch, dass du dir bewusst machst, dass Rückfälle normal sind – ebenso wie die Reset-Taste zu drücken.

Mach dir keine Sorgen, wenn es dir nicht über Nacht gelingt, negative Denkweisen zu verändern. Auf diese Art achtsam zu sein, kann sich anfangs ungewohnt und schwierig anfühlen – schliesslich entstehen die meisten unserer Gedanken ganz automatisch. Da hilft nur: geduldig sein und immer wieder üben – und zwar in deinem eigenen Tempo.

Schneller Fakt für dich

Gedanken sind keine Fakten.