Wie bleibt man satt?

Du bist zwischen den Hauptmahlzeiten richtig hungrig? Plane eiweissreiche Snacks mit weniger PersonalPoints™ sowie Früchte und Gemüse über den Tag verteilt ein.

... überleg dir, wann und was du essen wirst. Behalte dabei diese beiden Faustregeln im Hinterkopf:

1. Versuche, alle drei bis vier Stunden zu essen, um Hungergefühle zu vermeiden - achte aber darauf, was für dich am besten funktioniert.

2. Wir empfehlen, Gemüse (mit vielen Ballaststoffen!) und Eiweiss zu kombinieren, da diese Kombination besonders gut sättigt. Wie wäre es z. B. mit diesen Ideen unseres Ernährungsteams?

Snack-Ideen mit Joghurt

Toppe Joghurt mit frischen Beeren, mische Haferflocken unter, dippe Karottensticks ein oder rühre Bananenscheiben unter und bestäube den Joghurt mit Zimt oder Kakaopulver.

Snack-Ideen mit Kichererbsen

Kichererbsen pürieren und mit Peperonistiften dippen, mit Gurke und/oder gewürfeltem Feta mischen oder einfach geröstet knuspern.

Snack-Ideen mit magerem Aufschnitt

Mageren Aufschnitt mit Gemüsesticks, Hüttenkäse, Melone & Co. kombinieren.

Sobald du herausgefunden hast, was und wann du essen wirst, vergiss nicht, dir einen Plan zu machen, wie du dein Vorhaben umsetzen kannst. (Nutze z. B. die praktischen Einkaufslisten und beginne mit der Essensplanung!)