Was passiert in deinem Körper, wenn du dich bewegst?

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Durch regelmässige Bewegung strafft sich der Körper und das Risiko für manche Erkrankungen kann sich verringern. Aber wusstest du, dass Bewegung auch unmittelbare Auswirkungen auf die Funktionsweise deines Körpers und deines Gehirns hat? Studien zeigen, dass schon ein einziges Training das Level an stimmungsaufhellenden Neurotransmittern im Körper erhöhen kann und das ist direkt spürbar. Richte deinen Fokus auf solche kleinen, im Alltag direkt wahrnehmbaren Dinge und die Lust auf Bewegung wird deutlich mehr.

3 schnelle Fakten

1. Studien zeigen, dass schon ein einziges Training das Level an stimmungsaufhellenden Neurotransmittern im Körper, wie z. B. Dopamin und Serotonin, erhöhen kann.

2. Nach dem Training hilft dir dein innerer Thermostat deine Körpertemperatur herunterzufahren, was dir helfen kann, leichter einzuschlafen.

3. Leichte Aerobic-Übungen nach einer eher fettreichen Mahlzeit senken nachweislich die Triglyceride im Blut, was wiederum das Risiko für Arterienverkalkung und Herzerkrankungen verringen kann.

Strategie der Woche

Schreibe auf, wie du kurzfristig aktiv werden willst. Es sollte etwas sein, auf das du richtig Lust hast. Hänge deine Notiz so auf, dass du sie morgens gleich als erstes siehst. Du brauchst ein paar Ideen? Lass dich von den Teilnehmern der WW Community in der App inspirieren!

• Shoppingtour im wunderschönen Thun...9300 Schritte sind ja auch fast wie Sport! @mc101986

• Meine Beine sind glücklicher Pudding. Heute habe ich seit langem mal wieder eine richtige Bergtour im Tessin gemacht! 6 Stunden insgesamt – die Aussicht hat für alles entschädigt @samtpfoetchen

• Ich mache jeden Morgen wieder Yoga oder Krafttraining und es tut sooooo gut!!! #yoga #backontrack @moninaef

• Das schöne Wetter genutzt & eine Velotour gemacht … happy 944 kcal verbraucht #schweinhundüberwinde #drannebleibe #dranbleibenlohntsich #sport @suse8717

• 3.03 km – 45:08 Minuten. Morgenstund hat Gold im Mond … oder so .. Yes I did it again. Gut hats getan #sport #feelgood #welldone …. @vegivampire

• Heute Morgen unverhofft das 1. Mal am Hunde-Plausch-Parcours mitgemacht …Missy war perfekt – nur Fruachen muss noch bisschen üben .-) Total spassig und Schritte gabs auch noch dazu #sport #tierliebe #spass #neuesausprobieren @connystudi

• Ich liebs. Sport mit Nintendo Switch. Sogar ich kann sportlich si #sportisfun @mc101986

• Hüt mau z’Emmental mitem Velo erkundet und drbii unzähligi fitpünktli gsammlät. Läck isch das Ämmitau troumhaft schööön! @cece_83

• Meine allererste Joggingrunde ohne 1x Anhalten oder Gehen/Walken. 5 km geschafft) ich bin stolz auf mich #sport #sportisfun #sporttutgut @anikki86

• Heute habe ich erneut mit John trainiert und es hat wieder grossen Spass gemacht. Ich habe draussen im Wald trainiert – dabei kann ich so gut abschalten und den Moment für mich geniessen. #motivation #letsdothis #energy #funinthesun @__freedomfighter

• Es war herrlich in den Sonnenuntergnag zu tanzen. Im Moment die einzige Motivation um mich körperlich zu bewegen ist Musik & mein Kopfhörer! #musik #motivation #walking @pasch8

• Heute bin ich seit vielen Jahren wieder einmal 1 km am Stück geschwommen. Zwar langsam wie eine Schnecke, aber ich habe die 20 Bahnen durchgehalten. Letzten Sommer bin ich nach 50 m fast abgesoffen . Das fühlt sich super an #meinsommer #schwimmen #denschweinehundbesiegen @eulenkling

In Teil 5 unserer sechsteiligen Themenserie «Was passiert in deinem Körper, wenn … ?» erfährst du in der nächsten Woche, was in deinem Körper passiert, wenn du schläfst.