Was du im chinesischen Restaurant bestellen kannst

Vorspeisen und Beilagen

Hauptgerichte

Tracking-Tipp:

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1. Schlürfe zwischen den Bissen einen traditionellen heissen Tee/ Bestell dir für zwischendurch einen traditionellen heissen Tee, der dir hilft, langsamer und achtsam zu essen.

2. Du bestellst etwas zum Mitnehmen? Mixe weissen Reis mit selbstgemachten Blumenkohlreis* oder Zoodles mit gebratenen Nudeln, um Punkte zu sparen. Mit Sauce gemischt wirst du den Austausch kaum bemerken.

3. Bei vielen Gerichten wird das Pouletfleisch paniert und gebraten; frage stattdessen nach einfacher Pouletbrust.

4. Tofu hat 0 Punkte und kann jedem Gericht hinzugefügt werden. Achte nur darauf, dass er nicht paniert oder frittiert ist, denn das bringt reichlich Punkte.

5. Wenn du dein Gericht mit gebratenem oder gedünstetem Gemüse ergänzt, wird die Portion grösser und du fühlst dich satter.