Walken zum Abnehmen? Versuch währenddessen mal das!
Bei deinem nächsten Spaziergang kannst du „Temptation Bundling" ausprobieren.
WW Expertin Amélie erklärt heute das „Temptation Bundling“
Amélie Rudolf ist M. Sc. Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften und WW Expertin für Bewegung und Mindset.
Ich liebe Sport. Und trotzdem gibt es Tage, an denen es tausend Mal verlockender ist, alle Folgen von „This Is Us“ anzuschauen, als die Laufschuhe anzuziehen.
Aber dann gibt es da ja noch das sogenannte „Temptation Bundling“.
Konkret kann das so aussehen:
Du bist total verrückt nach [X]? (Suche dir irgendetwas aus, was du richtig gut findest. Hier wird nicht geurteilt, versprochen!)
Suche einen Podcast dazu heraus und gestatte dir nur, ihn bei deiner täglichen Spazierrunde anzuhören.
Alternativ:
Du scrollst dich gerne nach Lust und Laune durch Instagram?
Checke deinen Feed erst nach dem Spaziergang!
Und noch eine weitere Idee:
Du möchtest dich online mit einem Freund austauschen?
Macht erst zusammen ein FitOn-Workout und danach könnt ihr noch gemeinsam chatten!
Mir hilft „Temptation Bundling“ beim Anfangen. Die Fortschritte, die mein Körper macht, reichen mir dann, um weiterzumachen. Irgendwann habe ich gemerkt, wie sich meine Denkweise verändert hat von „Ich muss diese Woche noch Laufen gehen“ zu „Ich bin schon total gespannt darauf, wie viel schneller ich diese Woche bin!“.