Verdiene extra PersonalPoints!
Du möchtest ein grösseres Budget? Super Idee! Und wie gut, dass du mit unserem neuen Programm jetzt tatsächlich Punkte HINZUFÜGEN kannst. Und so geht’s:
Die Möglichkeit Punkte zu verdienen ist eine absolute Neuheit in der Welt des Abnehmens. Anstatt zu überlegen, was du aus deinem Leben streichen musst, um abzunehmen, wirst du dich darauf konzentrieren, was du alles tun kannst. Wie du diese Punkte ausgibst? Das liegt ganz bei dir.
Es ist nachweislich so: Durch das Hinzufügen von Punkten entwickelst du gleichzeitig gesunde Gewohnheiten
Erinnerst du dich noch an die Eins mit Sternchen aus dem ersten Schuljahr? Wir Menschen – Erwachsene ebenso wie Kinder – sind darauf gepolt, Dinge zu tun, für die wir belohnt werden. Wenn du für gesundes Verhalten Punkte erhältst, wirst du es mit grösserer Wahrscheinlichkeit wiederholen – bis es dir schliesslich in Fleisch und Blut übergeht.
Erste Möglichkeit, zusätzliche Punkte zu erhalten: 1 Portion Gemüse essen = 1 Punkt für dein Tagesbudget
Keine Überraschung: Wir müssen alle mehr Gemüse essen. Angenehme Überraschung: Wenn du eine Portion (oder eine Handvoll) Gemüse isst, hilft dir das beim Abnehmen! Wie? Diese Lebensmittel enthalten viel Wasser und Ballaststoffe und wenig Fett. Dadurch fühlst du dich längere Zeit satt.
Wie du zum Gemüsefan wirst
Es gibt da einen ganz einfachen Trick: Lass Gemüse zu einem regelmässigen Bestandteil deiner Essgewohnheiten werden.
Sagen wir mal, du isst morgens ein Omelett. Gib einfach ein paar Zwiebeln hinzu. Wenn es freitags Pizza gibt, belege sie abwechselnd mit Salami und Paprika. Wenn du Hummus als Nachmittagssnack isst, ersetze die Cracker durch Karotten. Siehst du? Schwupps, Punkte gemacht! Alle Gemüsesorten, mit denen du Punkte sammeln kannst, findest du hier.
Zweite Möglichkeit, zusätzliche Punkte zu erhalten*: 1,75 l Wasser trinken = 1 Punkt für dein Tagesbudget
Wasser, Wasser, Wasser. Man hört es immer wieder. Warum eigentlich? H2O ist so etwas wie der Hausmeister unseres Körpers: Es trägt dazu bei, die Körpertemperatur zu regulieren, die Verdauung anzuregen, Toxine auszuscheiden und sogar die Gehirnfunktion zu steigern.
(„Das hört sich doch gut an.“ – Dein Gehirn)
Für alle, die jetzt denken: „Wie soll ich denn so viel Wasser am Tag trinken?“
Im Bereich der Verhaltensänderung gibt es die sogenannte Huckepack-Methode, bei der eine neue Verhaltensweise mit etwas verknüpft wird, das du bereits regelmässig tust.
Du kannst also zum Beispiel deine Tasse Kaffee mit einem Glas Wasser verbinden. Oder greife jedes Mal zum Wasserglas, wenn du an einem Zoom-Meeting teilnimmst!
Dritte Möglichkeit, zusätzliche Punkte zu erhalten*: mehr Bewegung = mehr Punkte für dein Wochenbudget
Wäre Gewichtsabnahme ein Musical, dann spielte Ernährung die Hauptrolle, aber Bewegung erhielte die Auszeichnung für den besten Nebendarsteller. Beide zusammen stehen für 20 % mehr Gewichtsverlust – das ist erwiesen.
Zudem wirkt sich Bewegung positiv auf den Schlaf aus und verringert das Risiko für diverse Gesundheitsprobleme.
Deine Aktivitätspunkte sind auf dich zugeschnitten
Wir nennen sie ja nicht ohne Grund PersonalPoints™! Deine Grösse, dein Gewicht, dein Alter, dein Geschlecht und die Art der Bewegung bestimmen, wie viele Punkte du erhältst.
Bitte beachte Folgendes: Du wirst NICHT zunehmen, wenn du deine zusätzlich erhaltenen Punkte ausgibst. Du kannst gar nicht mehr hinzufügen, als du verbrennst.
Komm in unsere NEUE Community Gruppe zum Thema Punkte hinzufügen*
Unsere Mitglieder haben jede Menge Ideen! Hier kannst du dich austauschen (und abkupfern):
1. Zero Heroes: Gemüse
Es erwarten dich tolle Rezepte für leckeres Essen mit genug Gemüse, um Punkte zu erhalten.
2. PersonalPoints verdienen
Sie ermöglicht den Gedankenaustausch zu allen möglichen Wegen, Punkte hinzuzufügen: Gemüse, Bewegung, Wasser.
Nachdem du nun also ein Profi in Sachen Punkte erhalten bist, lass uns das Thema Bewegung vertiefen. Wir verraten dir die einfachsten Wege, in Bewegung zu kommen.
*Verfügbar in der WW App.