Urlaub, Picknicks und Grillpartys? Kein Problem!
Tipps und Tricks rund ums Spass haben und abnehmen
Sommer, das heisst Picknicks, Grillpartys und Ausflüge an den Strand, den Badesee oder ins Freibad. Da Essen mit im Spiel ist, ist die Versuchung oft gross. Mach dir keine Gedanken, wie du solche Events überstehen kannst. Leg dir vorab einen Plan zurecht.
Unbekümmert Spass haben
Im Weekly haben wir dir einige „Gönnen-können-Strategien“ vorgestellt. Überlege, was dich bei deiner Veranstaltung oder im Urlaub erwartet. Worauf freust du dich am meisten? Worin besteht für dich die grösste Herausforderung? Vielleicht ist in den folgenden „Gönnen-können-Strategien“, die dabei, die dir helfen wird, diese Herausforderung zu meistern? Welche Strategie könnte dir sonst helfen? Überleg dir ausserdem vorab, was du brauchst, um die Strategie anwenden zu können.
Stille mit ZeroPoint foods den ersten Hunger. So bleiben mehr Punkte zum Geniessen.
Bring selbst etwas Leckeres mit wenig SmartPoints mit. Der Gastgeber freut sich und du kannst entspannt zugreifen.
Schätze die SmartPoints so gut du kannst. Ja, es ist nicht immer einfach, die genauen SmartPoints für das zu berechnen, was du gerade auf dem Teller hast. Schätzen hilft dir, den Überblick zu behalten und ist besser, als gar nichts einzutragen. Profitipp: Mach ein Foto von deinem Essen, dann kannst du später in Ruhe eintragen.
Entscheide vorab, was dir wichtiger ist. Überleg dir, welche Lebensmittel und Getränke du bevorzugen möchtest. Ein Glas Wein oder ein Dessert? Oder leiben von beidem eine kleine Portion?
Nimm dir einen kleinen Teller. Nimm dir einen Vorspeisen- oder Dessertteller, da passt weniger drauf. Es hilft also, wenn du dazu neigst, dir den Teller vollzupacken.
Entscheide dich, wie du dein SmartPoints Budget einsetzen willst. Möchtest du in deinem Tagesbudget bleiben, oder möchtest du wöchentliche SmartPoints und übertragene SmartPoints nutzen, um flexibler zu sein?
Plane rund um das Event … Du kannst beispielsweise vor und nach dem Event auf ZeroPoint Lebensmittel oder auf Lebensmittel mit wenig SmartPoints zurückgreifen.
Überleg dir einen Auslöser, der dich davon abhält, weiterzuessen, obwohl zu schon satt bist. Du kannst beispielsweise deine Serviette auf deinen Teller legen oder ein Kaugummi kauen. Das erinnert dich daran, dass du nichts mehr essen wolltest, wenn du automatisch nach dem greifst, was noch übrig ist.
Wechsle den Ort. Fertig mit Essen? Dann weg vom Esstisch. Such dir ein anders schönes Plätzchen.
Wenn du eine (oder mehrere) dieser Strategien umsetzt, überstehst du die nächste Party oder den nächsten Urlaub mit links – ohne bei deiner Abnahme Kompromisse machen zu müssen. Finde deinen Weg!