Umdenken

Wenn du achtsam mit dir umgehst, macht dich das ausgeglichener und zufriedener, und es fällt dir leichter, deine Ziele zu erreichen. Mit dem Weight Watchers Programm zeigen wir dir, wie du dich wichtig nimmst und jede Woche kleine Wohlfühlzeiten für dich einplanen kannst. Davon profitierst du auch beim Abnehmen.

Vieles, was fürs erfolgreiche Abnehmen wichtig ist – gesund essen, sich regelmässig bewegen und sich Ruheinseln zu schaffen – erfordert Zeit. Und manchmal auch den Mut, zu den Bitten anderer Menschen Nein zu sagen. Du wirst erfolgreicher abnehmen, wenn du selbstbewusst genug bist, dich auch um deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Nimm dir z. B. für den Anfang jeden Tag eine Viertelstunde bewusst Zeit für dich und mache nur das, was dir gut tut.

Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist: Unsere Gedanken beeinflussen, was wir tun, was wir fühlen und somit auch unseren Erfolg. Das heisst für dich, dass du deine Ziele leichter erreichst, wenn du positiv denkst. Dazu gehört auch, negative Gedanken in positive zu verwandeln. Das hilft dir, Dinge gelassener zu sehen und den Alltag gekonnter zu meistern.

Viele hetzen in ihrem Leben vom Abarbeiten einer To-do-Liste zur nächsten. Dabei fällt es schwer, sich selbst gerecht zu werden. Doch es gibt eine Möglichkeit, das Leben zu entschleunigen: mit Achtsamkeit. Aber was bedeutet das genau? Achtsamkeit ist eine Form von Aufmerksamkeit, man beobachtet oder erlebt einen Moment ganz bewusst. Schon wenige achtsame Momente am Tag erhöhen die Lebensqualität und machen zufriedener. Starte mit kleinen Übungen im Alltag. Zum Beispiel morgens beim Aufwachen: Spüre ganz bewusst deinen Körper, deine Atmung und starte langsam in den Tag. Aber auch beim Essen kannst du achtsam sein, indem du z. B. jeden Bissen ganz bewusst geniesst.

Wenn du einmal ganz bewusst wahrnimmst, was du schon alles erreicht hast, wirst du automatisch zufriedener. Denkst du dagegen ausschliesslich darüber nach, was du noch alles erreichen musst, kann schnell zu viel Druck entstehen. Darum ist es wichtig, dass du auch kleine Erfolge feierst und stolz auf dich bist. Schaue mal in die Community der App, da kannst du deine Erfolge und die der anderen Teilnehmer feiern. Ausserdem kannst du dich dort mit allen Teilnehmern austauschen, den anderen Fragen stellen und selbst Tipps geben. Folge uns auch auf Facebook, Instagram oder YouTube. Werde Teil unserer Community und sei stolz auf deine Erfolge!