So machst du Tracken zur Routine
Fakt ist: Menschen, die ihr Essen regelmässig tracken, nehmen mehr ab. Wie schaffst du es, mehr zu tracken? Mach es zu einem Teil deiner Routine – so wie Zähne putzen, Kaffee trinken oder deine E-Mails checken.
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
Tracken ist immer wieder ein Thema bei WeightWatchers®. Und wenn du neu hier bist (herzlich willkommen!), fragst du dich wahrscheinlich, warum wir so einen grossen Wert darauf legen. Studien zeigen eindeutig: Menschen, die regelmässig tracken, nehmen besser ab. Denn durchs Tracken wird uns bewusst, was und wie viel wir essen. Und dieses Bewusstsein ist der Schlüssel zu kleinen, aber sinnvollen Veränderungen.
Wir geben zu: Tracken erfordert ein bisschen Zeit und Aufwand. Wir Menschen neigen dazu, Dinge eher dann zu tun, wenn sie möglichst einfach umzusetzen sind. Daher lohnt es sich zu überlegen, wie du dir das Tracken möglichst einfach machen kannst. Hier einige Tracking-Hacks:
Lege Regeln für dich fest oder lass dich daran erinnern. Wenn du zum Beispiel nach jeder Mahlzeit trackst, öffne die App, sobald du deinen Teller abgeräumt hast. Das wäre eine feste Regel, die du immer befolgst. Wenn du alles auf einmal tracken willst, kannst du auf deinem Handy einen Alarm zu einer für dich passenden Zeit einstellen.
Versuche nicht, perfekt zu sein. Regelmässiges Tracken mit weniger Details ist besser als der Versuch, jeden einzelnen Bissen, jede Zutat und jede Portion ganz genau zu protokollieren.
Ganz gleich, wo du dich gerade auf deinem Weg befindest oder was sonst noch bei dir los ist: Tracken gehört zu den effektivsten Verhaltensweisen, wenn’s ums Abnehmen geht. Indem du Routinen beim Tracken oder für sonstige Verhaltensweisen verbesserst, kannst du dich darauf konzentrieren und den Weg zu deinen Zielen ebnen.
3 schnelle Fakten
Das Tracken von Lebensmitteln ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es ums Abnehmen geht.
Es funktioniert, weil es dir hilft, bewusste Entscheidungen zu treffen und Veränderungen gezielt anzugehen.
Studien zeigen, dass es wichtiger ist, regelmässig zu tracken, als jedes Detail perfekt zu erfassen.