So machst du dein Zuhause – oder dein Büro oder dein Auto – fit für den Alltag

Unser Geheimtipp für dich: Du kannst deine Umgebung so gestalten, dass sie dich bei deinen gesunden Gewohnheiten unterstützt.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Kekse. Mmh, lecker! Du siehst sie – und schwupp, sind sie schon im Mund verschwunden. Es ist wahrscheinlich vielen von uns schon mal so gegangen. Sehen, essen und nicht darüber nachdenken, warum man zugreift. Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass unsere Umgebung oft eine grosse Rolle dabei spielt, was wir essen und tun (oder nicht tun).

Was machen wir nun mit dieser Erkenntnis? Wir nutzen sie, um unsere Umgebung so zu gestalten, dass es einfacher ist, gesunde Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig machen wir sie weniger förderlich für Verhaltensweisen, die wir ändern möchten, z. B. unbewusst zu naschen. Und das funktioniert in vielen Bereichen. Hab bequeme Schuhe und Kopfhörer dabei – für einen spontanen Spaziergang – oder richte das Abendessen bewusst auf einem kleineren Teller an. So sieht die Portion gleich viel grösser aus.

Es kann sich so anfühlen, als ob überall Lebensmittel und Getränke mit vielen Points® angeboten werden, während die Zeit für Bewegung, Essenszubereitung und Schlaf knapp ist. Aber in einer Umgebung, die du selbst kontrollieren kannst – z. B. in deiner Küche, deinem Büro, deinem Auto oder deinem Schlafzimmer –, können kleine Veränderungen einen grossen Unterschied machen, damit du auf Kurs bleibst.