Sei nett zu dir selbst
Bei Selbstfürsorge geht es nicht nur darum, dass du dich besser fühlst. Sie kann einen starken und positiven Einfluss auf deinen Weg hin zu einem gesunden Lebensstil haben.
Stell dir Folgendes vor: Du hattest einen unerwartet arbeitsreichen Tag und hast das Mittagessen ausfallen lassen. Um 17:45 Uhr bist du so hungrig, dass dich die hellen Lichter des Fast-Food-Restaurants an dem du vorbeikommst, magisch in Richtung Drive-in ziehen. Du bestellst, isst und stellst nachher fest, das diese Mahlzeit nicht so richtig gut in dein SmartPoints Budget passt. Du bist verständlicherweise unglücklich und verärgert und verpasst dir mental eine Ohrfeige. Warum habe ich nichts anders gegessen? Warum habe ich so viel gegessen? Die Woche ist gelaufen. Warum kann ich mich nur nicht an mein Budget halten?
Wir alle hatten schon solche Momente des Selbstzweifels. Aber wie dein Weekly deutlich macht, ist es viel besser, verständnisvoll und nett mit dir selbst umzugehen, so wie du es auch mit einem Freund tun würdest. Probiere die drei Schritte aus deinem Weekly aus. Du wirst sehen, wie dieser Perspektivwechsel – dich selbst als einen Freund zu betrachten – deine Denkweise und deinen Fortschritt positiv beeinflussen kann.
Selbstfürsorge hilft
Du brauchst niemanden, der dir sagt, dass Abnehmen und ein gesünderer Lebensstil ganz und gar nicht einfach sind. Wenn du in einer schwierigen Zeit nett zu dir selbst bist, ist es einfacher, dranzubleiben, das Geschehene zu akzeptieren und wieder auf Kurs zu kommen. Du wirst dich eher um deine Gesundheit kümmern. Dazu zählen auch gesunde Ernährung und mehr Bewegung – sogar dann, wenn du gestresst bist. Ein freundlicher Umgang mit dir selbst zahlt sich auch auf andere Weise aus: Dein Wohlbefinden steigt ebenso wie deine Lebenszufriedenheit, und Stress belastet dich nicht mehr so sehr. Darüber hinaus kann dir Selbstfürsorge dabei helfen, dein Gewicht zu halten!
Schluss mit Mythen
Es ist nicht einfach, die Einstellung und Haltung hinter sich zu lassen, die man sein ganzes Leben lang hatte – insbesondere, wenn es darum geht, nett zu sich selbst zu sein. Wir möchten mit einigen häufigen Missverständnissen zum Thema Selbstmitgefühl aufräumen.
Es ist egoistisch und nachlässig. Jeder kennt die Ansage aus dem Flugzeug, die besagt, dass man sich zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzen soll, bevor man anderen hilft. Das gleiche Prinzip gilt auch hier: Mitgefühl für dich selbst zu haben, macht es dir leichter, es auch anderen entgegenzubringen.
Man hat es oder hat es nicht. Tatsächlich kann jeder lernen, sich selbst gegenüber mehr Mitgefühl zu haben.
Es ist ein langer, anstrengender Entwicklungsprozess. Es reicht schon, wenn man versucht, in Gedanken einfach freundlicher zu sich zu sein. Mehr braucht es nicht.
Es ist nur eine bequeme Ausrede. Das Gegenteil ist der Fall: Selbstfürsorge kann dir dabei helfen, die Hindernisse zu erkennen und zu überwinden, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen.
Wenn du also das nächste Mal ein Fast-Food-Restaurant im Rückspiegel siehst, versuche es doch mal mit einer anderen Reaktion: „Ja, ich habe etwas gegessen, was ich nicht geplant hatte, aber das ist okay. Ich werde einen Plan erstellen und mich das nächste Mal anders verhalten.“