Sei Aktiv

Bewegung hat jede Menge Vorteile: Sie hebt die Stimmung, kräftigt die Muskulatur und reduziert viele gesundheitliche Risiken.

Ein Punkt, der bei dieser Aufzählung auf keinen Fall fehlen darf: Bewegung kurbelt die Gewichtsabnahme an.

Warum es sich wirklich lohnt, JETZT aktiv zu werden

WW Mitglieder, die sich gleich zu Beginn ihrer Abnahmereise mehr bewegen, sind auf lange Sicht tendenziell erfolgreicher. Warum? Der Theorie unserer Wissenschaftler zufolge signalisiert die Tatsache, dass du dich bewegst, deinem Gehirn, dass sich etwas verändert. Und was sich verändert – bist du.

Lerne dein neues Ich kennen: eine „aktive Person“

Jedes Mal, wenn du dich bewegst, registriert dein Gehirn, dass du eine aktive Person bist. Ein Beispiel: Du bist diese Woche an drei Tagen spazieren gegangen. Und schon nimmst du dich als aktive Person wahr. Das ist eine bedeutende Änderung deines Mindsets – und eine effiziente Motivation.

Wir können auch dann helfen, wenn Sport nie dein Ding war

Wenn du Bewegung ungefähr so gern magst wie unerwünschte Verwandtenbesuche, wird hier niemand darüber urteilen.

Denke daran: „Versteckte“ Bewegung zählt auch

Geh zu Fuss zum Einkaufen, spiel Minigolf, tanz mit deinen Kindern.

Verbinde Bewegung mit etwas, das du gern machst

Ein Beispiel: Jogge mit deinem Lieblings-Podcast im Ohr. So kannst du deine Beine trainieren und gleichzeitig hören, was dir Freude macht.

Sei aktiv mit jemandem, den du gern magst

Gemeinsam sind wir besser. Freunde, die sich zusammen bewegen, bleiben zusammen.

Du kannst wirklich ruhig klein anfangen – aber FANG AN

Im Grunde genommen ist es ganz einfach: Wenn du Bewegung zu einer Gewohnheit machen willst, musst du am Ball bleiben.

Denn Wiederholung führt zu Verhaltensänderung. Es ist besser, sich jeden Tag ein bisschen zu bewegen, als sich einmal in der Woche eine Riesenaktivität vorzunehmen. Plan’s ein!

Und dann gibt es noch unsere brandneue Motivation für Bewegung: Punkte HINZUFÜGEN!

Für den Fall, dass wir es noch nicht laut genug verkündet haben, hier noch einmal in Großbuchstaben: DU KANNST DEINEM WOCHENBUDGET AB JETZT UNBEGRENZT(!) PUNKTE HINZUFÜGEN.

Keine Sorge: Du wirst nicht zunehmen, wenn du diese zusätzlichen Punkte einsetzt. Unser Algorithmus ist gut durchdacht

Du möchtest in Bewegung kommen, weisst aber nicht so recht, wie? ?

Gut, dass du fragst. Wir bei WW teilen gern unsere Tipps und Tricks!

Such dir eine Aktivität aus, die dir gefällt, und nicht eine, von der du DENKST, dass sie dir gefallen sollte

Zwinge dich nicht zu angesagten und trendigen Workouts. Verhassten Sport wirst du auf Dauer nicht ausüben.

Pass die Aktivität deinem Leben an, nicht umgekehrt!

Ja: das Yoga-Studio auf dem Nachhauseweg. Nein: der Szene-Sporttreff, der 45 Minuten entfernt liegt.

Tipp: Verknüpfe dein Fitnessgerät mit unserer App und mach das Bewegungstracking noch einfacher

Bewegung zweimal erfassen? Kommt nicht infrage! Wenn du einen Fitness- oder Bewegungstracker hast, kannst du ihn ganz leicht mit unserer App koppeln, damit das gesamte Tracken (und Hinzufügen von Punkten!) nahtlos ablaufen kann. Es kostet dich nur 2 Minuten.

*Verfügbar in der WW App.