Nutze die Kraft deines «Warum» – in vier einfachen Schritten

Auf Instagram sprechen alle über Erfolge. Du brauchst nicht lange zu suchen, um Menschen zu finden, die Berge erklommen (im wörtlichen und im übertragenen Sinn), Rennen gewonnen oder irgendeine Herausforderung gemeistert haben.

Wir wissen aber, dass erfolgreich zu sein nicht so einfach ist, wie die sozialen Medien uns glauben machen wollen. Es kann sein, dass dir deine Waage auf deinem Weg zum Wunschgewicht wochenlang mehr oder weniger das Gleiche anzeigt. Es gibt auch Zeiten, wo du vielleicht wieder etwas zunimmst.

Das ist zwar normal, aber trotzdem entmutigend. Und weil dir deine Träume und Ziele wichtig sind, gehst du hart mit dir ins Gericht, wenn du zunimmst, zu viel isst oder nicht so schnell abnimmst, wie du gehofft hast. Dann kommen die negativen Gedanken: «Ich hab’s verbockt! Ich sollte aufgeben.»

In diesen kritischen Momenten auf deiner WW Reise musst du innehalten, einmal tief durchatmen und den Blick auf das grosse Ganze richten.

Wenn du frustriert bist und meinst, du hättest irgendwie «versagt», können dich sehr schnell Gedanken überkommen, die wenig hilfreich sind. Leite solche Gedanken in eine positive Richtung. Mit anderen Worten: Konzentriere dich auf dein Warum.

Dein Warum, das sind all die Gründe, aus denen du überhaupt mit dem Abnehmen begonnen hast. Es ist das, worauf es dir ankommt. Was auch immer deine Beweggründe waren – Gesundheit, Lebensqualität, deine Familie oder, wie so oft, eine Mischung aus allem – dich in schwierigen Momenten darauf zu besinnen, gibt dir wieder die richtige Perspektive.

Dein Warum kann dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht – und im Leben überhaupt – leiten und inspirieren.

Wenn du dir bewusst machst, dass dich deine Verhaltensweise zwar vielleicht deinem Wunschgewicht nicht näher gebracht aber immer noch deinem Warum gedient hat, kannst du die Woche als den Erfolg feiern, der sie gewesen ist, und mit deinem Weg weitermachen.

Das nächste Mal, wenn eine Woche nicht so läuft, wie du dir das vorgestellt hast, nutze diese Strategie aus dem [_Weekly_][jpeg dotcom 1] – um zu prüfen, ob du diese Woche doch Schritte unternommen hast, die mit deinem Warum in Einklang stehen.

1. Halte kurz inne und führ dir dein Warum vor Augen. Aus welchem Grund möchtest du abnehmen, dein Gewicht halten, gesünder werden? Stell dir vor, wie dein Warum für dich aussieht.

2. Jetzt denk nach, was du diese Woche gemacht hast. Was hat dich daran gehindert, die Ziele zu erreichen, die du dir gesetzt hattest? Was ist passiert? Wo bist du gewesen?

3. Frag dich, was von den Dingen, die du letzte Woche gemacht hast, deinem Warum gedient hat, auch wenn es dich deinem Wunschgewicht vielleicht nicht näher gebracht hat. Wenn du am Sonntag zu einem Fussballspiel deines Enkels gegangen bist, statt deine Mahlzeit vorzubereiten, hast du immer noch etwas gemacht, das deinem Warum dient.

4. Jetzt überleg dir eine Kleinigkeit, die du heute oder morgen machen kannst, um deinem Warum ein Stückchen näher zu kommen. Wenn du mehr Energie haben willst, kannst du heute vielleicht etwas früher ins Bett gehen. Wenn du deinen Kindern ein gutes Beispiel sein möchtest, mach heute Abend doch mal einen Nachtisch aus frischem Obst.

Diese Gedankenübung hilft dir im Bedarfsfall zu erkennen, welches Verhalten deinem Warum dient, auch wenn es nicht direkt zur Gewichtsabnahme geführt hat. Das hilft dir nicht nur, weiterhin Fortschritte zu machen, es rückt auch Rückschläge in die richtige Perspektive.

Es kommt nicht darauf an, ob du heute einen «Instagram-werten» Moment hattest: Dein nächster Erfolg ist nur einen Schritt entfernt.