Neue Routinen im Winter
Mit gesunden Gewohnheiten kommst du fit und aktiv durch den Winter.
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Zu kalt, zu nass, zu dunkel, weniger Zeit im Freien … der Winter kann ungemütlich sein. Da ist es ganz normal, dass sich unsere Gewohnheiten– auch beim Thema Bewegung – mit dem Wechsel der Jahreszeit verändern. Gleichzeitig wissen wir: Je konsequenter wir mit gesunden Gewohnheiten sind, desto eher laufen sie automatisch ab – ganz egal, was in unserem Leben (oder mit dem Wetter) passiert.
3 schnelle Fakten rund ums Thema
Eine neue Jahreszeit kann Routinen unterbrechen, die wir bislang entwickelt haben, da sich die Umstände, wie z. B. das Wetter, geändert haben. .
Wenn es darum geht, aktiv zu sein, kann es uns helfen, unsere Routinen von Zeit zu Zeit anzupassen, damit wir weiterhin Lust haben, aktiv zu sein, und dabei sogar mehr Spass haben.
Um gesund zu werden oder zu bleiben, ist es wichtig, Gewohnheiten zu finden, die uns leichtfallen und nicht jeden Tag aufs Neue anstrengend sind.
Strategie der Woche
Mit diesen 8 bunten Winterideen kommst du gut durch den Winter. Denk daran, solche Wege zu gehen, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Du brauchst frische Luft und möchtest noch ein paar Schritte sammeln? Wenn es abends nach der Arbeit schon dunkel ist, dann geh während der Mittagspause nach draussen – Sonne tanken und den Kopf frei bekommen: ideale Voraussetzungen, um in den Nachmittag zu starten.
Steh etwas früher auf, um mit einer Achtsamkeitsübung energiegeladen in den Tag zu starten.
Schalte vor dem Schlafengehen den Fernseher aus und mache es dir mit einem Buch gemütlich – mit einem warmen Tee und einer kuscheligen Decke. Du willst dein Schlafverhalten dokumentieren und Schlafgewohnheiten verbessern? Ganz einfach mit dem WW Schlaftracker!
Verlagere dein Workout nach drinnen. In der WW App findest du Workouts für jedes Aktivitäts-Level und jeden Geschmack. Du wohnst in einem mehrstöckigen Mehrfamilienhaus? Dann nimm möglichst oft die Treppe. Du arbeitest von zu Hause? Versuche, mindestens einmal pro Stunde vom Schreibtisch aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen oder ein paar Übungen zu machen.
Schaffe dir eine kleine Sportecke oder wandle dein Arbeits- oder Gästezimmer in einen Fitnessraum um – mit Yogamatte, Handtuch und Gewichten (Wasserflaschen funktionieren auch!) – und probiere das neueste Aaptiv-Training aus.
Winterzeit ist Suppenzeit! Bereite am Sonntag eines unserer Rezepte aus der WW App vor, das voller ZeroPoint® Lebensmittel steckt!
Winterspass mit der Familie? Hole am Freitagabend die Brettspiele und Puzzles heraus.
Das wöchentliche Fussballtraining deines Kindes findet noch draussen statt? Halte dich warm, indem du Runden um das Spielfeld läufst.