Nachts besser schlafen!

Lade dir hier dein Weekly als PDF herunter.

Schläfst du genug? Studien zeigen, dass es Menschen, die 7–9 Stunden pro Tag schlafen, leichter fällt, sich gesund zu ernähren, sich regelmässig zu bewegen und eine positive Einstellung bzw. Denkweise zu haben. Sie fühlen sich besser, haben ein gesünderes Immunsystem, denken klarer, es fällt ihnen leichter, Entscheidungen zu treffen und sie sind einfach besser gelaunt. Genau wie Ernährung, Bewegung und Umdenken helfen gesunde Schlafgewohnheiten also dabei, das Fundament für ein besseres Wohlbefinden zu schaffen.

3 schnelle Fakten rund ums Thema

1. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmässig 7–9 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, es leichter haben, gesund zu essen, sich regelmässig zu bewegen und eine positive Einstellung zu haben.

2. Das Schlaf-Tracking wird dir helfen, dir deine Schlafmuster bewusst zu machen und zu verstehen, was du tun kannst, um besser zu schlafen.

3. Ebenso wie beim Tracken deiner Lebensmittel und deiner Bewegung, ist es wichtiger, regelmässig zu tracken, als dabei 100%ig genau zu sein.

Strategie der Woche
Finde heraus, wie viel du tatsächlich schläfst und freue dich auf Tipps, die dir helfen, mehr Schlaf zu bekommen!

Los geht’s

Du findest den Schlaf-Tracker, indem du in der WWW App nach unten scrollst. Einfach anklicken und loslegen! Am besten trackst du deinen Schlaf direkt nach dem aufwachen bzw. innerhalb der ersten Stunde nach dem wach werden.

Lerne den Schlaf-Tracker kennen

So sieht der Startbildschirm des Schlaf-Trackers aus. Im Kalender siehst du anhand des hellblauen Punktes auf einen Blick, an welchen Tagen du deinen Schlaf getrackt hast und ob du dich im gesunden Schlafbereich von 7–9 Stunden befindest. Die Zahl in der Mitte zeigt dir, wie viel du durchschnittlich pro Nacht in der letzten Woche geschlafen hast.

Regelmässig tracken
Nachdem du auf «Meinen Schlaf tracken» geklickt hast, musst du einige kurze Fragen beantworten. Ziel ist es, dir deines Schlafverhaltens bewusster zu werden – es geht nicht darum, deinen Schlaf auf die Minute genau zu tracken. Schau dir am Ende der Woche an, ob dir Muster auffallen und denke über Veränderungen nach, die du vielleicht vornehmen möchtest.

Ausblick: Wir arbeiten bereits daran, auch die Synchronisation mit deinem Fitness-Tracker zu ermöglichen!