Lust auf ein paar wöchentliche Points® mehr?
Nichts leichter, als das! Wenn du dich bewegst und deine Aktivitäten trackst, wächst dein wöchentliches Budget
Bessere Stimmung, mehr Selbstwertgefühl, geringeres Risiko für Krankheiten!
Gäbe es die Vorteile einer aktiven Lebensweise als Paket, würde dieses alle oben genannten Punkte enthalten. Wir würden sogar noch einen weiteren Vorteil auf das Etikett kleben: Regelmässige körperliche Betätigung in Verbindung mit gesünderen Essgewohnheiten führt zu einer grösseren Gewichtsabnahme als gesündere Essgewohnheiten allein. Sie ist auch der beste Prädiktor dafür, wer sein Gewicht hält und wer nicht.
Wer möchte das nicht? Aber zuerst müssen wir eine Sache klären: Was genau bedeutet körperliche Aktivität?
Musst du in Schweiss gebadet sein? Nein. Musst du für einen 10-Kilometer-Lauf trainieren? Nur, wenn du willst. Manchmal denkt man gar nicht, dass etwas als körperliche Aktivität zählen könnte. Aber auch Bewegungen im Alltag – putzen, Unkraut jäten, dem Hund hinterherjagen – gehören dazu.
Bekommt jeder die gleiche Anzahl von Punkten für die Aktivität?
Nein. Wir berücksichtigen deine Grösse, dein Gewicht, dein Alter und das bei deiner Geburt dir zugewiesenes Geschlecht sowie die Art und Dauer der Aktivität, die du ausübst, um die richtige Menge an Points® zu berechnen, die du hinzufügen kannst.
Warum bringen manche Aktivitäten mehr Punkte als andere?
Hundert verbrannte Kalorien beim Gehen sind nicht dasselbe wie 100 verbrannte Kalorien beim Gewichtheben oder Laufen. Unser Algorithmus versteht den Unterschied und motiviert dich, eine Mischung aus verschiedenen Trainingseinheiten zu absolvieren.
Nehme ich an Gewicht zu, wenn ich die Points®, die ich durch meine Aktivität hinzugewonnen habe, ausgebe?
Nein. Unser Algorithmus erstellt einen Plan für dich, der sicherstellt, dass du dein gesamtes Points® Budget ausgeben kannst und trotzdem abnimmst.
Benefits of physical activity: Curr Opin Psychiatry. (2005.) “Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16639173/ Benefits of physical activity: U.S. Department of Health and Human Services. (2008.) “2008 Physical Activity Guidelines for Americans.” https://health.gov/sites/default/files/2019-09/paguide.pdf Activity & Diet: Acad Nutr Diet. (2014.) “Diet or exercise interventions vs combined behavioral weight management programs: a systematic review and meta-analysis of direct comparisons.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257365/ Activity & Weight-Loss Maintenance: Obes Res. (1994.) “Physical activity and long-term maintenance of weight loss.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16358405/