Mehr Bewegung tut gut

Wenn du Freude an etwas hast, fällt es dir leichter: Einige von trainieren gern, andere machen lieber einen Spaziergang oder eine Fahrradtour. Wenn du bisher noch keiner Aktivität gefunden hast, die dich motiviert, dich mehr zu mehr bewegen, ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren.

In deinem Weekly geben wir dir Tipps, wie du am besten eine neue Aktivität für dich findest. Sammle ein paar Ideen: Was wolltest du früher schon einmal ausprobieren oder was interessiert dich momentan? Du könntest auch Aktivitäten aus früheren Lebensphasen aufgreifen, die du gern gemacht hast – zum Beispiel Rollschuhlaufen, Seilspringen oder Schwimmen. Überleg dir, welchen Aktivitäten du nachgehen würdest, wenn dir nichts im Weg stünde, oder wobei du mal zugesehen hast und dachtest: „Wow, das macht bestimmt Spaß!“ Standardtanz, Wandern, Boxen, Softball, Fechten, Pilates, Zumba … Es gibt unendlich viele Möglichkeiten.

Wenn du deine Liste durchgehst, kommt dir vielleicht der Gedanke, dass nur sehr schlanke Menschen Yoga machen oder klettern gehen, Volleyball spielen oder Gewichte heben und dass du da sicher nicht reinpasst. Bleib offen für alles! Du wirst sicher merken, dass so gut wie jede Aktivität für jeden geeignet ist und auch Anfängerkurse für Neulinge wie dich angeboten werden, die sich erst einmal ausprobieren möchten.

Hast du dir etwas überlegt? Super, denn der nächste Schritt besteht darin, die Hürden zu überwinden, vor denen wir alle stehen, wenn wir etwas Neues ausprobieren möchten. Vielleicht bist du unsicher, wie es laufen wird, oder nervös, weil du noch nicht mit speziellen Fachbegriffen, dem nötigen Zubehör oder den Bewegungsabläufen vertraut bist. Oder du hast Angst davor, dass dich die anderen Teilnehmer nicht direkt in die Gruppe aufnehmen. Mit welchen Hürden du auch kämpfst: Du kannst sie ganz einfach senken, indem du vorher ein wenig recherchierst.

Fang im Internet an und finde heraus, wo und wie du die neue Aktivität ausprobieren könntest. Vielleicht gibt es einen Anfängerkurs in einem Gemeindezentrum, Fitnessstudio oder Park in deiner Nähe, oder du findest eine feste Gruppe für diese Aktivität, die gezielt nach neuen Mitgliedern sucht. Denk immer daran, dass du dich nicht sofort verbindlich anmelden und mitmachen musst – du kannst auch erst einmal nur zuschauen. Leg dir einen Tag und eine Uhrzeit dafür fest, das neue Umfeld auszukundschaften.

Vor Ort hast du sicher auch die Gelegenheit, dem Kursleiter oder den anderen Teilnehmern Fragen zu stellen. Sie sagen dir bestimmt, welche Ausrüstung du brauchst und was zu anziehen solltest, und geben dir weitere Tipps, auf die ein Neuling nicht sofort kommen würde. Jede Information, die du im Voraus erhältst, nimmt dir die Angst vor dem ersten Versuch.

Als Nächstes legst du den Tag fest, an dem du die Aktivität ausprobieren möchtest. Vielleicht bittest du einen Freund, dich zu begleiten, so ist es weniger wahrscheinlich, dass du im letzten Moment abspringst. (Und wenn du nervös bist, hast du zumindest jemanden dabei, mit dem du dich austauschen kannst.)

Wenn dir die Aktivität gefallen hat, leg direkt Datum und Uhrzeit für das nächste Mal fest. Und wenn du keinen Spaß hattest, ist das auch okay – du kannst den Ablauf mit verschiedenen Aktivitäten wiederholen, bis du das gefunden hast, was zu dir passt.