Wie du dich mehr bewegst – und es sogar geniesst
Bist du unzufrieden mit deinen derzeitigen Bewegungsgewohnheiten oder möchtest du neue Routinen in dein Leben integrieren? „Wie will ich mich fühlen?“ – finde das für dich heraus und starte dann durch.
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
Mach nichts, was dir keinen Spass macht! Ganz gleich, wie sehr deine Freundin von ihrem Cardiokurs schwärmt oder wie sehr sie es liebt, schwimmen zu gehen – die eine perfekte Sportart gibt es nicht. Denn wenn es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt oder du keinen Spass daran hast, ist es laut wissenschaftlichen Studien unwahrscheinlich, dass du dabeibleibst.
Finde wie ein Detektiv heraus, was dir tatsächlich Spass macht, anstatt dem nachzujagen, was du deiner Meinung nach tun solltest. Dann setze die Puzzleteile zusammen: Du möchtest dich stark fühlen, bist aber kein grosser Fan von Fitnessstudios? Versuche es mit Körpergewichtsübungen zu Hause. Du liebst es, in der Natur zu sein, möchtest aber nicht allein aktiv werden? Suche nach einer Laufgruppe oder einem Wanderverein.
Es ist nicht schlimm, wenn du erstmal einiges ausprobieren musst, bis du das Richtige für dich gefunden hast. Die beste Art der Bewegung für dich ist die, die sich machbar anfühlt und dir Spass macht! Du hast deine Lieblingsbewegung gefunden? Dann wartet ein zusätzlicher Bonus: Wenn du dich darauf konzentrierst, Spass zu haben, wenn du dich bewegst, dann profitierst du gleich doppelt: Du strengst dich an UND hast Freude dabei – und genau das kann dich noch erfolgreicher machen.
3 schnelle Fakten
Wenn du aktiv bist, kannst du mehr abnehmen oder eher dein Gewicht halten, als wenn du nur deine Ernährung umstellst.
Wenn du dich für eine Aktivität entscheidest, bei der du dich gut fühlst, bist du konsequenter.
Wenn du Spass an der Bewegung hast, steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass du sie weitermachst.