Heisshunger.

Essen kann dir in gewissen Momenten ein Gefühl der Erleichterung geben. Doch es gibt andere, bessere und hilfreichere Wege auf Emotionen und Gefühle zu reagieren. Der Schlüssel: ersetze deine Gewohnheit, bei starken Emotionen zum Essen zu greifen, durch eine gesündere Gewohnheit.

Überliste deine Emotionen

Emotionen bringen dich immer wieder dazu, zum Essen zu greifen? Ersetze sie durch eine Aktivität, um dich abzulenken. Schon bald wird dies zu einer neuen Gewohnheit werden!

● Singe laut deinen Lieblingssong

● Gehe spazieren, laufen oder Rad fahren

● Mache eine Atemübung

● Mache dich an die schon lange überfällige To-do-Liste

● Tausche dich in der Community aus

● Rufe einen Freund an

● Plane deine nächste Reise

Suche dir am besten jetzt schon etwas aus, das du beim nächsten Mal probieren möchtest, wenn Gefühle dich wieder zum Essen verleiten. Mache dir vielleicht eine kleine Notiz und bringe sie dort an, wo du sie in solchen Momenten siehst. Zum Beispiel am Kühlschrank oder an der Süssschublade.

Und denke immer daran, dein Wellness Coach und die WW Community kennen alle solche Situationen. Frage sie einfach um Rat oder schau dir ihre Tipps an: #ichschaffdas