Lebe WW

Was auch immer dein Ziel ist, wer immer du bist und wo immer du auf deinem Weg bist: Das WW Freestyle™ Programm hilft dir dabei, dahin zu gelangen, wohin du möchtest. Die drei Säulen unseres Programms sind: Ernährung, Bewegung und Umdenken. Diese drei Säulen helfen dir dabei, dich gesünder zu ernähren, Spass an Bewegung zu haben (und sie nicht als notwendiges Übel anzusehen) und umzudenken, damit du gesunde Gewohnheiten fürs Leben etablieren kannst. In den kommenden Wochen werden wir uns näher mit jedem dieser Themen beschäftigen. In dieser Woche geht es um die Kernpunkte der drei Säulen, damit du perfekt vorbereitet bist.

Tipp: Du bist neu bei WW? Schau dir jede Woche die neuesten Artikel im Newsbereich der Website oder in der WW App an. Tracke, was das Zeug hält, scanne Lebensmittel, verfolge deinen Fortschritt und vieles mehr.

Du weisst wahrscheinlich schon, dass es bei WW Freestyle™ keine „falschen“ Lebensmittel gibt. Nichts ist verboten, noch gibt es irgendwelche Lebensmittel, die man unbedingt essen sollte. Es ist alles erlaubt! Diese Benutzerfreundlichkeit trägt dazu bei, dass WW einfach umsetzbar und realistisch ist. Jedes Lebensmittel und jedes Getränk hat einen SmartPoints® Wert. Du bestimmst, wie du deine täglichen SmartPoints ausgeben und ob du deine wöchentlichen SmartPoints verwenden möchtest oder nicht. Bis zu vier ungenutzte Punkte pro Tag werden automatisch auf deine wöchentlichen Punkte übertragen, um dir noch mehr Flexibilität zu geben.

Zwar entscheidest du, was auf deinem Teller landet, unsere SmartPoints leiten dich aber automatisch zu Lebensmitteln, die wenig Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten und einen höheren Eiweissanteil haben – denn diese haben einen niedrigeren SmartPoints Wert. Das heisst, dein Budget reicht länger! Ausserdem gibt es eine lange Liste mit (über 200) Lebensmitteln für 0 SmartPoints, die die Basis für eine gesunde Ernährung sind. Und das sind nicht nur Blattsalat und Sellerie (obwohl sie auch ZeroPoint™ Lebensmittel sind): Eier, Crevetten, Pouletbrustfilet, Bohnen, Fisch, Tofu, griechischer Naturjoghurt, sämtliche Obst- und die meisten Gemüsesorten – sie alle haben 0 Punkte! So kannst du auch an Tagen, die nicht wie geplant verlaufen sind, ein leckeres Abendessen geniessen, ohne dein Budget zu sprengen. (Und weil du ZeroPoint Lebensmittel nicht wiegen, abmessen oder tracken musst, sparst du damit auch Zeit und Mühe.)

Tipp: Du kannst nach leckeren Rezepten suchen, indem du bis zu drei Schlüsselwörter in die Suchleiste unter Mein Tag

Was fühlt sich für dich gut an? Gartenarbeit? Laufen? Dehnen? Deinen Aktivitäten sind keine Grenzen gesetzt. Der WW Ansatz ist so einfach wie effektiv: Du wirst eher an einer Aktivität festhalten (und davon profitieren), die dir Spass macht.

Mit jeder Aktivität verdienst du dir FitPoints® die für dich individuell – anhand deines Alters, deines Geschlechts, deiner Körpergrösse, deinem zuletzt eingetragenen Gewicht sowie wissenschaftlich basierter Kalorienverbrauchswerte (sogenannte MET-Values) berechnet werden. Alle verdienten FitPoints werden auf dein wöchentliches FitPoints Ziel angerechnet, das dir zu einer besseren körperlichen Fitness, Gesundheit und vor allem Wohlbefinden verhilft. Einige Aktivitäten haben einen grösseren Nutzen für deine Gesundheit: Krafttraining und intensive Aktivitäten wie Laufen, Zumba und Seilspringen. Daher bekommst du für die gleiche Zeit, die du für diese Aktivitäten aufwendest, mehr FitPoints als bei anderen Aktivitäten.

Ein gesünderer Lebensstil und ein gesteigertes Wohlbefinden ergeben sich aus gesunder Ernährung und mehr Bewegung. Aber es ist die richtige innere Einstellung, die dich auf deinem Weg voranbringt und motiviert. Unsere Techniken zum Umdenken können dir dabei helfen, Herausforderungen anzunehmen, Rückschläge in Erfahrungen umzuwandeln und dich auf deine Ziele zu konzentrieren.

Tipp: Probiere einen unserer Tipps aus, um deine Einstellung zu ändern, den Blick wieder auf das Wesentliche zu lenken und vielleicht sogar ein Lächeln in dein Gesicht zu zaubern.

Um alles noch einmal aufzufrischen, ruf einfach Dein WW und die Tipps in der WW App auf. Du musst nicht alles auf einmal lernen und jeden Tag neue Rezepte und Aktivitäten ausprobieren – es sei denn, du fühlst dich damit wohl. Du hast dich auf die Reise deines Lebens begeben, und diese Reise ist noch lange nicht zu Ende. Du musst also nichts überstürzen!