Heisshunger stoppen
Mit dieser Übung stoppst du emotionales Essen.
Essen kann dir in gewissen Momenten ein Gefühl der Erleichterung geben. Doch es gibt andere, bessere und hilfreichere Wege auf Emotionen und Gefühle zu reagieren. Der Schlüssel: ersetze deine Gewohnheit, bei starken Emotionen zum Essen zu greifen, durch eine gesündere Gewohnheit.
Überliste deine Emotionen
Emotionen bringen dich immer wieder dazu, zum Essen zu greifen? Ersetze sie durch eine Aktivität, die absolut nichts mit Essen zu tun hat und dich ablenkt. Schon bald wird dies zu einer neuen Gewohnheit werden!
Gehe spazieren, laufen oder Velo fahren
Mache eine Atemübung
Mache dich an die schon lange überfällige To-do-Liste
Tausche dich in der Community aus
Rufe einen Freund an
Plane deine nächste Reise
Suche dir am besten jetzt schon etwas aus, das du beim nächsten Mal probieren möchtest, wenn Gefühle dich wieder zum Essen verleiten. Mache dir vielleicht eine kleine Notiz und bringe sie dort an, wo du sie in solchen Momenten siehst. Zum Beispiel am Kühlschrank oder an der Süssschublade.
Und denke immer daran, dein Coach und die WW Community kennen alle solche Situationen. Frage sie einfach um Rat oder schau dir ihre Tipps an: #ichschaffdas