Gesunde Gewohnheiten entwickeln
In vier Wochen zu neuen Gewohnheiten
Von Weight Watchers
Zuletzt aktualisiert 16. April 2021
Ein grosser Teil unseres täglichen Lebens besteht aus Gewohnheiten.Diese Dinge tun wir automatisch, ohne darüber nachzudenken. Gewohnheiten machen uns das Leben leichter. Wenn wir müde, hungrig oder einfach nicht fit sind, greifen wir besonders gerne auf sie zurück, damit wir uns nicht mehr anstrengen müssen als unbedingt nötig.
Gewohnheiten helfen uns:
uns auf gesunde Art und Weise zu verhalten.
wenn wir gestresst und müde sind – und es dadurch schwieriger ist, bewusste Entscheidungen zu treffen.
weniger Zeit damit zu verbringen, zu überlegen, ob wir eine gesunde Entscheidung treffen sollen oder nicht.
Schauen wir uns das mal genauer an ...Jede Gewohnheit, egal wie einfach oder kompliziert sie ist, besteht aus einem Auslöser, einem Verhalten und einer Belohnung – einer sogenannten Gewohnheitenschleife. Je öfter du sie wiederholst, desto eher wird ein Verhalten zur Gewohnheit.
Je öfter wir eine Handlung auf der Grundlage desselben Auslösers wiederholen, desto wahrscheinlicher wird das Verhalten zur Gewohnheit.
Diesen Monat werden wir die verschiedenen Teile der Gewohnheitenschleife aufschlüsseln, um eine neue gesunde Gewohnheit aufzubauen. Schau in den nächsten vier Wochen für unsere wöchentlichen Strategien wieder vorbei!