Gestresst? Pause machen und das ausprobieren!

Herzrasen. Schwitzende Hände. Du fühlst dich einfach nicht gut. Wenn du merkst, dass du in den Stressmodus abrutschst, halte kurz inne. Und bringe dich dann mit 5-4-3-2-1 in die Gegenwart zurück.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Sorgen über ein bevorstehendes Arbeitsprojekt, ein Streit mit dem Partner, ein voller Terminkalender – Stress gehört zu unserem Leben. Du willst abnehmen? Stressige Momente können deine Bemühungen zunichtemachen. Denn Studien zeigen, dass Menschen, die gestresst sind, eher dazu neigen, übermäßig zu essen, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich weniger zu bewegen. Doch damit nicht genug: Ein hoher Spiegel an Stresshormonen kann auch dazu führen, dass der Körper Fett in den tieferen Regionen des Bauches speichert.

Bevor du dir ausmalst, wie es wäre, in einem Yoga-Retreat zu leben, solltest du wissen, dass die Lösung nicht darin besteht, alle Stressfaktoren zu beseitigen. (Was, seien wir ehrlich, auch gar nicht möglich ist.). Konzentriere dich stattdessen auf das, was du kontrollieren kannst, nämlich darauf, wie du reagierst. Achtsamkeitstechniken, die dir dabei helfen, im jetzigen Augenblick zu sein, können dein Gehirn und deinen Körper beruhigen und dich schützen, auch wenn die Welt da draussen gerade ein wenig chaotisch erscheint. Diese Haltung einzunehmen hilft dir dabei, die Auswirkungen von Stress zu mildern und den Kopf frei zu bekommen. So kannst du weiterhin Entscheidungen treffen, die dich dabei unterstützen, auf deiner Reise voranzukommen.