Frühstück ist fertig!
Sechs Tipps und viele Rezepte für dein perfektes Frühstück.
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Wissenschaftler streiten noch darüber, ob das Frühstück nun die wichtigste Mahlzeit des Tages ist oder nicht. Was jedoch schon feststeht ist folgendes: Wer den Morgen mit einem ausgewogenen Frühstück beginnt, legt insgesamt eher gesunde Gewohnheiten an den Tag. Trotzdem verzichten viele auf ein ausgewogenes Frühstück – sei es, weil sie lieber auf dem Weg zur Arbeit schnell etwas kaufen, zu viel damit zu tun haben, die Kinder fertig zu machen oder zu Gunsten ein paar weiterer Minuten im bequemen Bettchen ganz darauf verzichten. Schritt eins ist das erkennen und akzeptieren der der Dinge, die einem Frühstück im Wege stehen. Dann kannst du kreativ werden, um mögliche Hindernisse zu einem leckeren und ausgewogenen Frühstück aus dem Weg zu räumen.
3 schnelle Fakten
Menschen, die frühstücken, haben mit grösserer Wahrscheinlichkeit ein geringeres Körpergewicht. Das bedeutet nicht, dass das Frühstücken einen Gewichtsverlust verursacht, aber es besteht eine Korrelation zwischen beidem.
Menschen, die frühstücken, sind auch eher bereit, sich gesunde Gewohnheiten, wie z. B. regelmässige Bewegung, anzueignen.
Menschen, die regelmässig frühstücken, nehmen mehr wichtige Nährstoffe, wie z. B. Ballaststoffe und Calcium zu sich, als diejenigen, die das Frühstück auslassen.
Strategie der Woche
Probiere ein oder zwei dieser Strategien aus, um das Frühstück ab sofort zu einem Kinderspiel zu machen.
Schon vorab schnippeln. Schneide verschiedene Früchtesorten und mache eine grosse Schüssel Fruchtsalat daraus, die für ein paar Tage reicht. Morgens musst du nur noch zugreifen. Bonus: Es stecken reichlich Ballaststoffe und Antioxidantien darin.
Mach mal was anderes. Immer Eier, Joghurt oder Müesli sind dir zu langweilig? Probier das Poulet-Sandwich mit Oliven-Salsa oder einen Bagel mit Lachs.
Mealprep. Koche hart gekochte Eier in grossen Mengen, bereite Overnight Oats vor oder backe Frühstückskuchen auf Vorrat – und freu dich, dass du für die Woche gut vorbereitet bist. Suche #frühstück in der WW Community in der App und lass dich von den Beiträgen inspirieren.
Entdecke neue Rezepte. Eine schier unendliche Quelle für leckere Rezepte? Die WW App! Gibt einfach in der Suchleiste die Hauptzutat ein, die du verwenden möchtest und scrolle nach unten, um ein passendes Rezept aus der Liste auszuwählen. Du bist mehr der Papiertyp? Dann wirst du in den WW Kochbüchern fündig.
Lass dich von der Uhr nicht unter Druck setzen. Wer sagt, dass das Frühstück morgens als erstes stattfinden muss? Bist du beim Aufwachen nicht hungrig, mach gegen 10 Uhr eine Arbeits- und Frühstückspause.
Tipps für den Vorabend: Bereite alles was du brauchst vor. Fürs Müesli stell Schüssel und Löffel bereit und wiege das Müesli schon ab. Es gibt Rührei? Stell die Pfanne und den Pfannenwender schon auf die Herdplatte.