Feiere dich!

Feel Good
Beim Abnehmen kann es mal vorkommen, dass die Pfunde trotz gesunder Ernährung und Sportprogramm einfach nicht purzeln wollen. Das Gewicht stagniert oder steigt sogar ein wenig. Natürlich geht es dir gerade vor allem darum, überflüssige Kilos loszuwerden. Aber: Es ist auch wichtig, deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes zu tun! Wenn du also viele gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Salat und Fisch gegessen hast oder einfach mal jeden Tag 10 Minuten für dich eingeplant hast, hast du dir und deinem Körper damit bereits einen grossen Gefallen getan. Und du fühlst dich dadurch bestimmt auch fitter und gesünder, oder? Das ist ein grossartiger Erfolg und ein Grund, stolz und zufrieden zu sein.

Etappensieger
Selbst wenn die Kilozahl, die du abnehmen willst, noch nicht erreicht ist, hast du aber sicherlich schon die eine oder andere Etappe erreicht, oder? Hast du schon ein paar Sterne bekommen? Oder trägst du inzwischen eine Kleidergrösse weniger? Grossartig! Freue dich über das Erreichte. Das gibt dir Kraft für die nächsten Schritte.

Natel-Erfolgsliste
Manchmal fällt uns gar nicht auf, was wir am Tag alles schaffen. Um dir das einmal bewusst zu machen, mach dir deine ganz persönliche Erfolgsliste. Entweder klassisch auf einen Zettel oder als Natel-Notiz. Was ist dir heute schon super gelungen? Warst du zum Beispiel beim Weight Watchers Treffen? Gleich notieren! Bist du mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit oder zum Einkaufen gefahren? Hast du den Aufzug heute mal ignoriert und die Treppen genommen? Hast du dich an dein Punktebudget gehalten? Das Geschenk besorgt, das du schon lange kaufen wolltest? Selbst wenn du das nur einen Tag lang schaffst, wirst du sehen, dass du viele kleine Erfolgserlebnisse hast, denen du oft kaum Beachtung schenkst.

Die Kraft der Worte
Stell dir mal kurz vor, du rufst jemanden an, der dir richtig nahe steht. Zum Beispiel eine Freundin oder ein Familienmitglied. Und dann beschimpfst du sie. „Du Versagerin! Du kriegst nichts auf die Reihe!“ Würdest du nie machen, richtig? Warum dann so hart zu dir selbst sein, wenn es mal nicht läuft? Wie wir mit uns selber umgehen, das spricht Bände. Und hat Konsequenzen. Solche negative Gedanken wirken nicht aufbauend und motivierend, sie führen dazu, dass du dich mit jedem Mal schlechter fühlst. Wähle stattdessen positive Sätze, die Mut machen und Kraft geben: „Ich habe schon sehr viel erreicht“ oder „Mich kann nichts auf Dauer unterkriegen, ich blicke nach vorn“.

Ring mit Botschaft
Man sagt: Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft. Die „Freundschaft“ mit dir ist die wichtigste, die du hast. Also gönne dir auch mal etwas – egal, ob als Belohnung für abgenommene Kilos oder aktiv-gesunde Tage. Wie wäre es mit einem schönen Ring? Um ihn persönlicher zu gestalten, kannst du ein Wort oder eine Botschaft eingravieren lassen, die dir etwas bedeutet. Zum Beispiel „Ich schaffe es“ oder auch „I feel good“. Diesen Ring hast du immer bei dir und wenn du mal niedergeschlagen bist, denke an die kraftgebende Botschaft im Inneren des Rings.