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Erfahre alles Wichtige über die ZeroPoint® Lebensmittel

Bei uns bekommst du den vollen Überblick: von A wie Apfel bis hin zu Z wie Zucchini.

Von Weight Watchers
Zuletzt aktualisiert 15. Januar 2025
Erfahre alles Wichtige über die ZeroPoint® Lebensmittel

ZeroPoint Lebensmittel spielen bei uns zu Recht eine grosse Rolle, denn sie haben – du kannst es erraten – 0 Points®.

ZeroPoint Lebensmittel sind Lebensmittel, die speziell ausgewählt wurden, weil sie reich an Nährstoffen, wie Vitaminen und Mineralstoffen sind. Aus diesem Grund werden sie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen. Wir möchten dazu ermutigen, oft bei diesen Lebensmitteln zuzugreifen, weshalb man sie nicht wiegen, abmessen oder tracken muss.

Du bist neugierig, was auf der ZeroPoint Lebensmittelliste steht? Scrolle dafür nach unten! Denk daran, dass sich der Points Wert von einem ZeroPoint Lebensmittel erhöht, sobald du andere Lebensmittel/Zutaten hinzufügst (z. B. Öl, Butter, Dressings oder Sossen). Lies dir bei verpackten Lebensmitteln, wie etwa im Laden gekaufter Aufstrich, die vollständige Zutatenliste durch – oder scan sie mit dem Barcode-Scanner in der App.

Die ZeroPoint-Lebensmittelliste des WeightWatchers-Programms

Hülsenfrüchte

  • Dicke Bohnen

  • Edamame

  • Erbsen

  • Erbsensprossen

  • Kichererbsen

  • Kidneybohnen

  • Linsen

  • Mungobohnen

  • Schwarze Bohnen

  • Sojabohnen

  • Sojabohnenkeimlinge

  • Sojaflocken

  • Wachtelbohnen

  • Weisse Bohnen

Poulet & Truten

  • Geflügelbrust geschnitten

  • Geflügelhackfleisch, bis 10% Fett

  • Geflügelhackfleisch, mager, hergestellt aus Geflügelbrustfilet

  • Geflügelschinken

  • Gegrilltes Poulet, ohne Haut

  • Pouletbrust geschnitten

  • Pouletbrust/-filet

  • Pouletschenkel, ohne Haut

  • Trutenbrust geschnitten

  • Trutenbrust/-filet

Mais & Popcorn*

  • Maiskolben

  • Mais, Konserve

Eier

  • Hühnereier

Fisch & Meeresfrüchte

  • Aal

  • Austern

  • Bachsaibling

  • Brachse

  • Calamares

  • Crevetten

  • Dorade

  • Egli

  • Felchen

  • Flunder

  • Flusskrebse

  • Forelle

  • Heilbutt

  • Hering

  • Hering in Salzlake

  • Hummer

  • Jakobsmuscheln

  • Kabeljau

  • Karpfen

  • Katfisch

  • Kaviar

  • Kaviarersatz

  • Krabben

  • Krabbenfleisch

  • Lachs

  • Lachs, geräuchert

  • Lachsforelle

  • Lengfisch

  • Makrele

  • Matjesfilet, in Salzlake

  • Meerbarben-Filets

  • Meeresfrüchte

  • Miesmuscheln

  • Pangasiusfilet

  • Red Snapper

  • Rochen

  • Rotbarsch

  • Saiblingfilet

  • Sardellen in Salzlake

  • Sardinen

  • Scampi

  • Schellfisch

  • Schlei

  • Scholle

  • Schwertfisch

  • Seebarsch

  • Seehecht

  • Seelachs

  • Seeteufel

  • Seezunge

  • Sepien

  • Steinbutt

  • Stint

  • Stremellachs

  • Thunfisch

  • Thunfisch im eigenen Saft (Konserve)

  • Tilapia

  • Tintenfisch

  • Venusmuscheln

  • Waller

  • Wildlachs

  • Wittling

  • Zackenbarsch

  • Zander

Früchte*

  • Ananas

  • Äpfel

  • Aprikosen

  • Bananen

  • Birnen

  • Brombeeren

  • Cranberrys

  • Datteln, frisch

  • Erdbeeren

  • Feigen

  • Früchte in Konserve, ohne Zucker/Sirup/Fruchtsaft

  • Granatäpfel

  • Grapefruits

  • Heidelbeeren

  • Himbeeren

  • Johannisbeeren

  • Kakis

  • Kirschen

  • Kiwis

  • Limetten

  • Litschis

  • Mandarinen

  • Mangos

  • Maracujas

  • Melonen

  • Mirabellen

  • Nektarinen

  • Orangen

  • Papayas

  • Pfirsiche

  • Pflaumen

  • Physalis

  • Rhabarber

  • Stachelbeeren

  • Sternfrüchte

  • Trauben

  • Zitronen

  • Zwetschgen

Mageres Fleisch

  • Bisonfleisch

  • Hackfleisch gemischt, bis 10% Fett

  • Hirschfleisch

  • Kalbsfilet

  • Kalbsgeschnetzeltes

  • Kalbshaxe

  • Kalbskotelett

  • Kalbsnierstück/-steak

  • Kalbsplätzli

  • Kalbsschulter/-braten

  • Kalbsvoressen

  • Kängurufleisch

  • Kaninchenfleisch

  • Lammfilet

  • Lammgigot

  • Lammhuft

  • Lammrücken

  • Lammvoressen

  • Pferdefleisch

  • Rehkeule/-schlegel

  • Rehragout

  • Rehrücken

  • Rehschnitzel

  • Rinds-Fondue Bourguignonne

  • Rinds-Fondue Chinoise

  • Rinds-Hochrippe

  • Rindseckstück

  • Rindsentrecôte

  • Rindsfilet

  • Rindsgeschnetzeltes- Rindshackfleisch, bis 10% Fett

  • Rindshacksteak, bis 10% Fett

  • Rindshaxe

  • Rindshohrücken

  • Rindsplätzli

  • Rindsschulter/-braten

  • Rindsschulterspitz

  • Rindssiedfleisch

  • Rindssteak

  • Rindsvoressen

  • Roastbeef

  • Rumpsteak

  • Schweinehackfleisch, bis 10% Fett

  • Schweinseckstück

  • Schweinsfilet

  • Schweinsgeschnetzeltes

  • Schweinshaxe

  • Schweinsnierstückplätzli

  • Schweinsschnitzel

  • Schweinsschulter/-braten

  • Schweinssteak/-Charbonnade

  • Schweinsvoressen

  • Wildschwein

  • Ziegenfleisch

Gemüse

  • Algen

  • Artischocken

  • Auberginen

  • Bohnen (z. B.

  • Stangenbohnen)

  • Blattsalat

  • Blumenkohl

  • Broccoli

  • Champignons

  • Chilischoten

  • Chinakohl

  • Endivie

  • Fenchel

  • Frühlingszwiebeln

  • Gemüsesprossen

  • Grünkohl/Federkohl

  • Gurken

  • Karotten/Rüebli

  • Kefen

  • Knoblauch

  • Knollensellerie

  • Kohlrabi

  • Krautstiel

  • Kresse

  • Kürbis

  • Lauch

  • Maiskölbchen

  • Okra

  • Pak Choi

  • Peperoncino

  • Peperoni

  • Pilze

  • Radicchio

  • Radieschen

  • Randen

  • Romanesco

  • Rosenkohl

  • Rotkabis

  • Rüben

  • Rucola

  • Sauerkraut

  • Schalotte

  • Schwarzwurzeln

  • Spargel

  • Spinat

  • Spitzkohl/Spitzkabis

  • Stangensellerie

  • Steckrübe

  • Stielmus/Rübstiel

  • Tomaten

  • Weisskohl/Weisskabis

  • Wirz/Wirsing

  • Zucchini

  • Zwiebel

Getreideflocken*

  • Basismüesli

  • Buchweizenflocken

  • Dinkelflocken

  • Gerstenflocken

  • Haferflocken

  • Hirseflocken

  • Mehrkornflocken, nature

  • Quinoaflocken

  • Roggenflocken

  • Weizenflocken

Kartoffeln & stärkehaltige Gemüse*

  • Kartoffeln

  • Kochbananen

  • Maniok

  • Maronen

  • Pastinaken

  • Süsskartoffeln

  • Topinambur

  • Yams

Tofu & Tempeh

  • Räuchertofu

  • Seidentofu

  • Tempeh

  • Tofu

Milchprodukte & vegane Alternativen*

  • Blanc Battu

  • Griechischer Joghurt nature, bis 0,2% Fett

  • Hüttenkäse/Cottage cheese, bis 0,5% Fett

  • Magerjoghurt nature, bis 0,5% Fett

  • Magerquark nature, bis 0,5% Fett

  • Skyr nature, bis 0,2% Fett

  • Sojajoghurt nature, bis 3g Zucker/100g

  • Sojaquark/Sojaskyr, bis 3g Zucker/100g

  • Vegane Alternativen, ausgenommen Kokosnuss, ohne Fett & Zucker

  • Ziegenjoghurt nature, fettfrei

*Dieses Lebensmittel steht nicht auf der ZeroPoint Lebensmittelliste für Mitglieder die mit Diabetes leben

ZeroPoint Lebensmittelliste für Mitglieder die mit Diabetes leben

Für Mitglieder die mit Diabetes leben, gilt eine andere ZeroPoint Lebensmittelliste, die auf den Richtlinien der American Diabetes Association und der International Diabetes Federation basiert. Diese Lebensmittel enthalten weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe oder Eiweiß, wodurch sie weniger wahrscheinlich Blutzuckerspitzen verursachen.

Hülsenfrüchte

  • Dicke Bohnen

  • Edamame

  • Erbsen

  • Erbsensprossen

  • Kichererbsen

  • Kidneybohnen

  • Linsen

  • Mungobohnen

  • Schwarze Bohnen

  • Sojabohnen

  • Sojabohnenkeimlinge

  • Sojaflocken

  • Wachtelbohnen

  • Weisse Bohnen

Poulet & Truten

  • Geflügelbrust geschnitten

  • Geflügelhackfleisch, bis 10% Fett

  • Geflügelhackfleisch, mager, hergestellt aus Geflügelbrustfilet

  • Geflügelschinken

  • Gegrilltes Poulet, ohne Haut

  • Pouletbrust geschnitten

  • Pouletbrust/-filet

  • Pouletschenkel, ohne Haut

  • Trutenbrust geschnitten

  • Trutenbrust/-filet

Eier

  • Hühnereier

Fisch & Meeresfrüchte

  • Aal

  • Austern

  • Bachsaibling

  • Brachse

  • Calamares

  • Crevetten

  • Dorade

  • Egli

  • Felchen

  • Flunder

  • Flusskrebse

  • Forelle

  • Heilbutt

  • Hering

  • Hering in Salzlake

  • Hummer

  • Jakobsmuscheln

  • Kabeljau

  • Karpfen

  • Katfisch

  • Kaviar

  • Kaviarersatz

  • Krabben

  • Krabbenfleisch

  • Lachs

  • Lachs, geräuchert

  • Lachsforelle

  • Lengfisch

  • Makrele

  • Matjesfilet, in Salzlake

  • Meerbarben-Filets

  • Meeresfrüchte

  • Miesmuscheln

  • Pangasiusfilet

  • Red Snapper

  • Rochen

  • Rotbarsch

  • Saiblingfilet

  • Sardellen in Salzlake

  • Sardinen

  • Scampi

  • Schellfisch

  • Schlei

  • Scholle

  • Schwertfisch

  • Seebarsch

  • Seehecht

  • Seelachs

  • Seeteufel

  • Seezunge

  • Sepien

  • Steinbutt

  • Stint

  • Stremellachs

  • Thunfisch

  • Thunfisch im eigenen Saft (Konserve)

  • Tilapia

  • Tintenfisch

  • Venusmuscheln

  • Waller

  • Wildlachs

  • Wittling

  • Zackenbarsch

  • Zander

Mageres Fleisch

  • Bisonfleisch

  • Hackfleisch gemischt, bis 10% Fett

  • Hirschfleisch

  • Kalbsfilet

  • Kalbsgeschnetzeltes

  • Kalbshaxe

  • Kalbskotelett

  • Kalbsnierstück/-steak

  • Kalbsplätzli

  • Kalbsschulter/-braten

  • Kalbsvoressen

  • Kängurufleisch

  • Kaninchenfleisch

  • Lammfilet

  • Lammgigot

  • Lammhuft

  • Lammrücken

  • Lammvoressen

  • Pferdefleisch

  • Rehkeule/-schlegel

  • Rehragout

  • Rehrücken

  • Rehschnitzel

  • Rinds-Fondue Bourguignonne

  • Rinds-Fondue Chinoise

  • Rinds-Hochrippe

  • Rindseckstück

  • Rindsentrecôte

  • Rindsfilet

  • Rindsgeschnetzeltes

  • Rindshackfleisch, bis 10% Fett

  • Rindshacksteak, bis 10% Fett

  • Rindshaxe

  • Rindshohrücken

  • Rindsplätzli

  • Rindsschulter/-braten

  • Rindsschulterspitz

  • Rindssiedfleisch

  • Rindssteak

  • Rindsvoressen

  • Roastbeef

  • Rumpsteak

  • Schweinehackfleisch, bis 10% Fett

  • Schweinseckstück

  • Schweinsfilet

  • Schweinsgeschnetzeltes

  • Schweinshaxe

  • Schweinsnierstückplätzli

  • Schweinsschnitzel

  • Schweinsschulter/-braten

  • Schweinssteak/-Charbonnade

  • Schweinsvoressen

  • Wildschwein

  • Ziegenfleisch

Gemüse

  • Algen

  • Artischocken

  • Auberginen

  • Bohnen (z. B.

  • Stangenbohnen)

  • Blattsalat

  • Blumenkohl

  • Broccoli

  • Champignons

  • Chilischoten

  • Chinakohl

  • Endivie

  • Fenchel

  • Frühlingszwiebeln

  • Gemüsesprossen

  • Grünkohl/Federkohl

  • Gurken

  • Karotten/Rüebli

  • Kefen

  • Knoblauch

  • Knollensellerie

  • Kohlrabi

  • Krautstiel

  • Kresse

  • Kürbis

  • Lauch

  • Maiskölbchen

  • Okra

  • Pak Choi

  • Peperoncino

  • Peperoni

  • Pilze

  • Radicchio

  • Radieschen

  • Randen

  • Romanesco

  • Rosenkohl

  • Rotkabis

  • Rüben

  • Rucola

  • Sauerkraut

  • Schalotte

  • Schwarzwurzeln

  • Spargel

  • Spinat

  • Spitzkohl/Spitzkabis

  • Stangensellerie

  • Steckrübe

  • Stielmus/Rübstiel

  • Tomaten

  • Weisskohl/Weisskabis

  • Wirz/Wirsing

  • Zucchini

  • Zwiebel

Tofu & Tempeh

  • Räuchertofu

  • Seidentofu

  • Tempeh

  • Tofu

Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Er sollte nicht als Ersatz für die Beratung durch Ihren Arzt angesehen werden.