Wie du emotionales Essen in nur 5 Minuten stoppen kannst

Neigst du dazu, zu essen, wenn du gestresst, deprimiert oder wütend bist? Ehrlich gesagt, passiert uns allen das immer wieder. Das ist normal! Und du kannst es ändern. Wenn du das nächste Mal Heisshunger aufgrund solcher Gefühle hast, probiere es mit folgender Technik.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Vielleicht naschst du Chips, wenn du gestresst bist. Oder du isst Glace, wenn du traurig bist. Was auch immer, emotionales Essen ist weit verbreitet und für viele eine Gewohnheit wie jede andere. Du reagierst auf ein Gefühl, indem du isst, und mit der Zeit passiert es automatisch. Das heisst, du machst es, ohne darüber nachzudenken.

Um die Gewohnheit zu durchbrechen, nimm dir kurz Zeit, um nachzudenken. So beendest du den Autopiloten, kannst deine Möglichkeiten abwägen und bewusster auf ein Gefühl reagieren. Egal, ob du stattdessen durch Social-Media-Kanäle scrollst, deine Blumen giesst oder sogar isst.

Ja, du kannst dich für einen Snack entscheiden, wenn der Timer abgelaufen ist – das ist in Ordnung. Setze dir anfangs einfach das Ziel, dir bewusst zu werden, welche nicht hilfreiche Angewohnheit du hast. Das ist der erste Schritt, um sie letztendlich durch eine Gewohnheit zu ersetzen, die deine Ziele unterstützt und eine wichtige Fähigkeit auf diesem Weg ist.