So wird dein nächster Einkauf zum Erfolg
Sina gibt dir Tipps für deine Einkaufsliste und mehr!
Steht dein erster Einkauf an, seit du bei WW bist? Dann sieh dir hier Sinas Tipps für einen stressfreien Supermarkteinkauf an. Wenn du hungrig bist, solltest du keine übereilten Entscheidungen treffen!
Das Wichtigste zusammengefasst:
So schreibst du deine Einkaufsliste:
Überlege, was in der nächsten Woche ansteht
ZeroPoint® Lebensmittel bevorzugen
Auf vorbereitete Zutaten zurückgreifen
Mit Gewürzen experimentieren
Nährstoffreiche Vorräte nutzen
Lade Sinas Mahlzeitenplan für fünf Tage und die dazugehörige Einkaufsliste herunter!
Die besten Einkaufstipps von Sina
Sina Peters ist Diplom Oecotrophologin und WW Expertin für Programm und Wissenschaft.
Hallo zusammen! Du bist jetzt schon seit ein paar Tagen dabei. Wow! Das Tracken fällt dir mittlerweile bestimmt etwas leichter und du hast verstanden, dass es vor allem darum geht, kontinuierlich am Ball zu bleiben, und nicht darum, immer alles perfekt zu machen.
Und du hast wahrscheinlich auch schon den SmartPoints®-Schock kennengelernt. So weit, so gut! Ich gebe ich dir heute ein paar Tipps für Woche 2, die dir beim Planen deiner Mahlzeiten und beim Auswählen sättigender Lebensmittel helfen. Wir sprechen jetzt mal über eine meiner Lieblingsbeschäftigungen … einkaufen!
Deine Küche ist ein wichtiger Ort. Wenn du genügend punktefreundliche Lebensmittel zu Hause hast, wird es einfacher, deine Pläne einzuhalten. Aber was soll im Einkaufswagen landen? Es gibt so eine grosse Auswahl. Wo soll man da überhaupt anfangen? Eine Einkaufsliste ist da eine gute Lösung.
1. Überlege, was in der nächsten Woche ansteht.
Wo du bist, wann du isst, kann deine Entscheidungen beeinflussen. Wirf einen Blick in deinen Kalender, um zu sehen, wo du dich in der nächsten Woche aufhältst. Wenn du zum Beispiel weisst, dass du nächste Woche viel unterwegs bist, kannst du das bei deiner Planung berücksichtigen.
2. Mache dich mit den ZeroPoint Lebensmitteln vertraut.
Mit den ZeroPoint® Lebensmitteln hast du auf jeden Fall eine perfekte Grundlage. Obst und Gemüse kannst du ganz einfach in deine Mahlzeiten integrieren oder es zwischendurch als Snack essen!
3. Nutze vorbereitete Zutaten.
Manchmal haben wir einfach keine Zeit (oder Energie), komplizierte Mahlzeiten zu planen oder viele Zutaten vorzubereiten. Daher liebe ich zubereitungsfertige Zutaten. Ich kaufe zum Beispiel immer TK-Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, Salatmischungen oder passierte Tomaten.
4. Sorge für etwas mehr Würze!
Nimm immer mal wieder beim Einkauf ein Gewürz oder Kräuter mit, die du noch nicht kennst. Gib den Namen in die WW App ein und sieh dir passende Rezepte an. Neue Geschmacksrichtungen und Ideen zu entdecken, ist doch das Beste beim Einkaufen und Kochen! Ich liebe zum Beispiel Zimt und Thymian.
5. Setze auf nährstoffreiche Vorräte.
Einige nährstoffreiche Lebensmittel können einen höheren SmartPoints® Wert haben als andere. Das heisst aber nicht, dass du sie nicht essen kannst. Genau das Gegenteil ist der Fall: AUCH SOLCHE LEBENSMITTEL SIND WICHTIG! Besonders wenn es Zutaten sind, die du für deine liebsten Rezepte brauchst.
Lebensmittel wie Öle zum Kochen, Avocado oder Käse sorgen dafür, dass Mahlzeiten und Snacks nahrhaft sind und viel Geschmack haben. Dadurch kannst du leichter innerhalb deines SmartPoints® Budgets bleiben, weil du dich länger satt fühlst. Mit dem Barcode-Scanner in der App kannst du herausfinden, wie viele SmartPoints® die Lebensmittel haben.
Hier eine kleine Aufgabe:
Auch wenn du erst in ein paar Tagen einkaufen möchtest, schreibe jetzt schon deine Einkaufsliste. Sieh dir dafür die Liste mit ZeroPoint® Lebensmitteln an, die du per E-Mail von uns erhalten hast. Du findest sie auch in der App. Du musst nicht alles kaufen, was auf dieser Liste steht. Sie ist eher ein Leitfaden, damit du weisst, welche Art von Lebensmitteln du im Haus haben solltest. Keine Sorge! Mit ein bisschen Übung wird das alles schnell einfacher.