Durstlöscher – die beste Wahl

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Ein Glas ist schnell leer getrunken und zack, ist einiges von deinem Budget weg. Ging es dir auch schon mal so, dass du überrascht warst, wie viele SmartPoints® in Flüssigem stecken? Unsere Teilnehmer berichten häufig von diesen Aha-Effekten, vor allem dann, wenn sie die SmartPoints® von Kaffeespezialitäten unter die Lupe nehmen.

Ausreichend zu trinken ist wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Der individuelle Flüssigkeitsbedarf wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Eine Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern am Tag kann als Faustformel dienen. Am besten geeignet sind Wasser und andere kalorienfreie Getränke, z. B. ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees. Auch Kaffee und zuckerfreie Getränke sind in Massen okay.

3 schnelle Fakten rund ums Thema

1. Flüssigkeitsmangel kann dazu führen, dass du Kopfschmerzen bekommst, schnell müde wirst und dich nur schlecht konzentrieren kannst.

2. Beim Abnehmen trägt ausreichendes Trinken – vor allem bei den Mahlzeiten – zur Magendehnung und damit indirekt zur Sättigung bei. Trinken allein macht jedoch nicht schlank. Es kommt auch darauf an, was du trinkst.

3. Getränke werden wie Lebensmittel mit der SmartPoints® Formel und danach bewertet, wie sie dein Gewicht und deine Gesundheit beeinflussen können. Du willst deine SmartPoints® im Auge behalten? Dann sind Wasser und zuckerfreie Getränke eine gute Wahl!

Mit unseren Tipps funktioniert das ganz einfach! Wähle am besten ein oder zwei Tipps aus und setze sie in die Tat um. Teile deine Fortschritte mit der WW Community! #trinken

1. Ist es mir das wert?

Bevor du etwas trinkst, halte kurz inne und überlege, ob das Getränk in dein SmartPoints® Budget

passt, wie viel du davon trinken möchtest und ob es die SmartPoints® wert ist.

2. Tausche aus

Was trinkst du, was zuckerhaltig ist bzw. einen höheren SmartPoints® Wert hat? Wähle zunächst eines dieser Getränke aus und ersetze es gegen Wasser oder ein Getränk mit weniger SmartPoints®.

3. Eins nach dem anderen

Wenn du aktuell nur zuckerhaltige Getränke trinkst, ist es wahrscheinlich schwierig, damit von jetzt auf gleich aufzuhören. Tausche nicht alles auf einmal aus, sondern ersetze nach und nach. In der nächsten Woche zum Beispiel beim Frühstück, in der Woche darauf zusätzlich beim Mittagessen.

4. Bring Geschmack rein!

Wenn dir Wasser, Kräuter- oder Früchtetee zu langweilig sind, peppe sie mit frischem Obst und Kräutern auf. Auch Light-Getränke (bis 5 kcal/100 ml) sind okay, wenn du nichts gegen Süssstoffe hast.

5. Tracke deine Fortschritte

Das geht jetzt besonders einfach mit unserem Wasser-Tracker in der WW App. Du findest das neue Tool direkt unter dem Tagebuch.

6. Wie trinkst du deinen Kaffee/Tee?

Es macht schon einen Unterschied, ob du einen Latte macchiato, einen Cappuccino oder einen Tee trinkst. Milch, Zucker oder Sirup können den SmartPoints® Wert beeinflussen. Die Punkte für viele Kaffeespezialitäten findest du in der WW App und im Gastro-Guide.

7. Ausreichend trinken war noch nie so einfach!

Diese Trinkflasche ist dein passender Begleiter im Alltag. Der besondere Clou: Sie erinnert dich anhand einer Zeitskala daran, regelmässig zu trinken.

Gut zu wissen: Hier erfährst du, warum Smoothies Punkte haben.