Die besten Entscheidungen treffen – so geht’s!
Pro Tag treffen wir durchschnittlich über 200 Entscheidungen rund ums Essen. Kein Wunder, dass es uns da schon mal schwerfällt, die richtige Entscheidung zu treffen, wenn wir gestresst sind. Wenn wir uns aber auf manche Situationen vorbereiten und planen, was wir tun wollen – nach dem Motto «Wenn das passiert, werde ich das tun» –, kann uns das helfen, die richtige Entscheidung z. B. bei der Überlegung «Soll ich alle übrig gebliebenen Weihnachtskekse essen?» leichter zu treffen.
Probier's aus
Überlege dir im Vorfeld einen guten Plan, was du in bestimmten Situationen machen möchtest. Auf diese Weise triffst du jetzt eine Entscheidung und musst dann später keine Energie für die Entscheidung «Mach ich’s oder mach ich’s nicht?» aufwenden.
1. Überlege dir eine Situation
Gibt es eine Situation, in der du oft eine Entscheidung triffst, die du eigentlich nicht treffen wolltest? Vielleicht willst du eigentlich mehr Obst essen, gehst am Ende aber doch immer wieder an den Schrank mit den Keksen?
2. Entscheide, was du tun möchtest
Lege am besten schon im Vorfeld fest, was du eigentlich tun möchtest. Vielleicht möchtest du abends – wenn du gemütlich vor dem Fernseher sitzt – lieber Obst statt Kekse essen.
3. Mach dir einen Plan
Fülle die folgenden Textlücken mit deinen Antworten: «Wenn ______ passiert, mache ich ______.» Deine Version könnte lauten: «Wenn ich mich hinsetze, um fernzusehen, nehme ich mir einen Teller mit Früchten mit.»
4. Dein Check
Überleg dir, ob dein Plan wirklich für dich realisierbar ist. Er sollte nicht zu viel Aufwand erfordern und leicht einzuhalten sein – so ist es wahrscheinlicher, dass du ihn umsetzen wirst. Je öfter du ihn umsetzt, desto selbstverständlicher wird er für dich.