Dein Tagebuch
Einfach alles auf einen Blick
In Mein Tagebuch sind alle Tools enthalten, die du brauchst, um WW auf die bestmögliche Art für dich zu nutzen.
Lebensmittel, Rezepte und Aktivitäten finden und eintragen
Tippe den Namen des Lebensmittels, des Rezepts, der Mahlzeit oder der Aktivität in das Suchfeld.
Wähle für Lebensmittel, Rezepte und Mahlzeiten deine Portionsgrösse und die Tageszeit aus, bzw. gib für Aktivitäten ein, wie lange, wie intensiv und wann du aktiv warst.
Klicke auf Speichern.
Hungrig? So findest du Rezepte
Gib einfach die Zutaten ein, die du zu Hause hast, und lass dir passende Rezepte anzeigen. Mein Tag ersetzt nämlich das frühere Rezept-Genie, das du vielleicht noch kennst.
Gib Suchbegriffe wie z. B. „Rezept Mittagessen“ ein und lass dich von den Vorschlägen inspirieren. Das funktioniert auch mit Suchbegriffen wie „Sattmacher“, „italienisch“ und „auswärts essen“. Einfach ausprobieren.
Oder du klickst dich durch unsere Rezeptkategorien, die du hier unten siehst. Von „asiatisch“ über „süsse Hauptgerichte“ bis „vegan“ findest du darin über Tausende von Rezeptvorschlägen:
So kannst du deine ActivPoints zum Essen verwenden
Sich zu bewegen ist total wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Für den Fall, dass es mal eng wird mit deinem SmartPoints Budget, kannst du natürlich einen Teil deiner ActivPoints zum Essen und Trinken nutzen.
Klick hierfür in den Einstellungen unter „Nutzung deiner wöchentlichen Punkte/ActivPoints“ auf „ActivPoints zuerst nutzen“. Gut zu wissen: Dein Tagebuch aktualisiert sich dann automatisch und du siehst, wie viele deiner gesammelten ActivPoints du eintauschen kannst. So wird sichergestellt, dass du jederzeit erfolgreich abnimmst.
Mein Tag kann aber noch viel mehr!
Favoriten
Wenn du ein Lebensmittel, eine Mahlzeit, ein Rezept oder eine Aktivität aus der Suche anklickst und anschliessend oben links auf das Favoriten-Sternchen klickst, werden sie automatisch zu deinen Favoriten hinzugefügt, die du wiederum über das Feld Favoriten wiederfindest. Und die werden dir dann über die Suche als erstes angezeigt. Einfach einige Buchstaben eintippen, Favorit auswählen, Portion anpassen, speichern.
Meine Einträge
Hier findest du deine selbst angelegten Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte, die du über die Direkteingabe/den Calculator angelegt hast. Wenn du willst, kannst du aber auch hier direkt Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte erstellen. Klick dann einfach auf Lebensmittel/Mahlzeit/Rezept erstellen. Gib alle nötigen Informationen (z. B. Name, Zubereitungszeit, Zutaten und Anleitung) ein und klicke auf Speichern.
Gewicht
Hier siehst du auf einen Blick dein Startgewicht, dein aktuelles Gewicht und dein Wunschgewicht. Trage Woche für Woche dein Gewicht ein und lass dich von den oben rechts angezeigten Meilensteinen und deiner Gewichtsveränderung motivieren.
Erstellen
Am rechten Bildschirmrand befindet sich das Menü Erstellen. Hierüber lassen sich verschiedene Einträge erstellen.
Lebensmittel: Dein Taschenrechner für SmartPoints. Er ist praktisch, wenn du ein Lebensmittel eintragen und berechnen willst, das noch nicht in unserer Datenbank enthalten ist. So geht's:
Gib die Nährwerte im Calculator immer je 100 g ein. Wenn auf der Verpackung keine Ballaststoffe ausgewiesen sind, trage an dieser Stelle einfach eine 0 ein. Wenn auf der Verpackung bei Zucker oder gesättigten Fettsäuren eine Lücke ist, orientiere dich an den Daten eines Vergleichsprodukts.
Die Portionsangabe lässt du auf 100 g stehen.
Trag einen Namen für das Lebensmittel ein.
Klick auf Lebensmittel erstellen. Wenn du auf Erstellen & Speichern klickst, kannst du die 100 g Portion direkt in deinem Tagebuch speichern.
Jetzt ist das Lebensmittel in Meine Einträge gespeichert.
Wenn du die Portionsangabe ändern willst, weil du z. B. nur 75 g isst, geh in Meine Einträge, ändere die Portionsgrösse und speichere das Lebensmittel nun in deinem Tagebuch.
Mahlzeit: Diese Funktion nutzt du am besten für einfach zuzubereitende Mahlzeiten, die du immer wieder gerne isst. Wie zum Beispiel ein belegtes Käsebrot, das Zmorge im Büro, deinen Lieblingssmoothie etc.
Rezept: Die Funktion "Rezept erstellen" nutzt du immer dann, wenn du für mehr als nur eine Person kochst/backst, oder um eigene Rezepte zu erstellen. Einfach alle Informationen eingeben, Rezeptnamen vergeben und auf Speichern klicken. Du gibst einen Saft oder Smoothie ein? Setze ganz unten links das Häkchen für Saft/Smoothie.
Aktivität
Klickst du auf Aktivität, werden dir die beliebtesten Sportarten sowie deine zuletzt eingetragene Aktivitäten angezeigt. Über "Schritte" hast du die Möglichkeit, deine Schrittzahl manuell einzugeben, falls du einen Schrittzähler trägst oder per Smartphone deine Schritte zählst. Insgesamt gibt es über 100 Sportarten in der Datenbank. Einfach ein Stichwort in das Suchfeld eingeben, z. B. Zumba, und dir wird das Workout angezeigt.