Dein Mahlzeitenplan für eine Woche

7 Tage lang ganz einfach essen, geniessen und abnehmen! Hier siehst du auf einen Blick, wie eine Woche mit WW Freestyle und den SmartPoints aussehen kann.

Wir haben für dich 28 Rezepte für morgens, mittags, abends und zwischendurch auf eine Woche verteilt. Du kannst den Mahlzeitenplan 1: 1 nachkochen oder die einzelnen Gerichte individuell kombinieren. Nutze dafür am besten unsere Einkaufslisten, die du dir einfach ausdrucken kannst. Viel Spass beim Geniessen!

Noch ein Tipp: Den Rest deiner Punkte kannst du für Extras nutzen! Oder spare bis zu 4 SmartPoints pro Tag für besondere Anlässe. So bist du noch flexibler und entspannter, wenn es um Einladungen, Partys oder Restaurantbesuche geht!

• Morgens: Vollkorngipfeli mit Camembert

• Mittags: Hackbällchen à la provençale

• Abends: Blitzflammkuchen

• Snack: Wassermelonenpizza

• Morgens: Vollkornbrötli mit Kiwis

• Mittags: Mediterrane Frittatan

• Abends: Drillinge mit Knoblauchpilzen und Zitronendip

• ​ Snack: Randensalat

• Morgens: Erdbeer-Baumnuss-Joghurt

• Mittags: Pouletfrikassee

• Abends: Forellentoast mit Meerrettich

• Snack: Eimuffins mit Geflügelschinken

• Morgens: Vanille-Overnight-Oats

• Mittags: Röstbrot mit Avocado und Räuchertofu

• Abends: Kürbis-Kartoffel-Blech mit Tomatendip

• Snack: Mango-Kokos-Glace am Stiel

• Morgens: Chiapudding mit Apfel und Kaki

• Mittags: Thunfisch-Gurken-Sandwich

• Abends: Lachsfilet mit Baumnusskruste

• Snack: Brotpäckli

• Morgens: Früchtesalat mit Orangendressing

• Mittags: Linsen-Blumenkohl-Suppe

• Snack: Guetzli-Snack

• Morgens: Schinken-Dinkelbrot

• Mittags: Schüttelsalat mit Linsen

• Abends: Poulet Hasselback

• Snack: Birnen-Schoko-Joghurt

Hier die Einkaufslisten pro Tag runterladen.

Du möchtest gleich loslegen und alle Zutaten für die ganze Woche kaufen? Kein Problem, wir haben dir auch eine Einkaufsliste für die ganze Woche zusammengestellt. Einfach ausdrucken und ab in den Supermarkt. Einkaufsliste für die ganze Woche