Dein Mahlzeitenplan für eine Woche

7 Tage lang ganz einfach essen, geniessen und abnehmen. Hier siehst du auf einen Blick, wie eine Woche mit den SmartPoints aussehen kann. Wir geben dir Rezept-Ideen für dein Frühstück, dein Mittagessen, deine Snacks und dein Abendessen!

Wir haben 28 neue Rezepte für dich entwickelt und diese auf 1 Woche verteilt. Du kannst den Mahlzeitenplan 1:1 nachkochen oder die einzelnen Gerichte individuell kombinieren.

Du hast mehr Punkte zur Verfügung, als der Tagesplan vorsieht? Dann kannst du einfach grössere Portionen essen oder dir einen Latte macchiato oder noch einen Snack gönnen. Bon appétit!

Tag 1 (vegetarisch):

• ​ Zitronen-Himbeer-Oats (8 SP)

• Griechischer Salat to go (8 SP)

• Tomaten-Mozzarella-Brötli (9 SP)

• 0-Punkte-Kohlrabi-Suppe (0 SP)

Tag 2 (vegetarisch):

• Käsebrot mit Karotten und Trauben (7 SP)

• Vanille-Milchreis mit Pflaumen (9 SP)

• Karottentortilla mit Tomatensauce (8 SP)

• Mango-Joghurt-Sorbet (2 SP)

Tag 3:

• Kerniges Roggenbrot mit Peperoniquark (8 SP)

• Spätzli mit Schweinegeschnetzeltem (9 SP)

• Schnelle Thunfisch-Tomaten (7 SP)

• Blue-Banana-Schmarren (6 SP)

Tag 4:

• Beeren-Frühstücksquark mit Nüssen (4 SP)

• Spinat-Lachs-Pasta (12 SP)

• Saftiges Geflügel-Ei-Sandwich (7 SP)

• Hüttenkäse-Tomaten-Taler (2 SP)

Tag 5 (vegetarisch):

• Pfirsich-Melba-Knäcke (4 SP)

• Selfmade-10-Minuten-Suppe (6 SP)

• Veggie-Pizzatoast (8 SP)

• Sojajoghurt mit Feigen und Pistazien (6 PS)

Tag 6:

• Birnenporridge (7 SP)

• Fixe Crevetten-Reis-Pfanne (7 SP)

• Gurken-Dill-Salat mit Schinkenbrot (6 SP)

• fit-Drink (3 SP)

Tag 7:

• Schoko-Nuss-Müesli (7 SP)

• Kartoffelsuppe mit Kassler (8 SP)

• Rindsteak mit Avocado-Limetten-Salsa (10 SP)

• Karotten-Geflügel-Röllchen (1 SP)