So schaffst du es, eine Routine fürs Gewichttracken zu entwickeln

Hast du schon mal vergessen, dich zu wiegen? Vielleicht sogar absichtlich? Magst du nicht, wie du dich vor, bei oder nach dem Wiegen fühlst? Beantworte folgende Fragen und entwickle eine Wiegeroutine für dich, die sich gut anfühlt, dein Selbstvertrauen stärkt und dir so langfristig zum Erfolg verhilft.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

3 schnelle Fakten

1. Häufigeres Wiegen ist mit einer grösseren Abnahme verbunden.2–4

2. Häufiges Wiegen ist definiert als mindestens wöchentlich und bis zu (aber nicht mehr als) einmal pro Tag auf die Waage zu steigen.1–4

3. Eine häufige Gewichtskontrolle kann den Druck von einem bestimmten Tag oder einer bestimmten Zahl nehmen und hilft uns zu erkennen, dass Schwankungen normal sind.

Du möchtest dein Gewicht im Auge behalten, aber es fällt dir schwer, dich auf die Waage zu stellen? Vielleicht vermeidest du es, dich zu wiegen, um dich nicht entmutigen zu lassen? Das nennt man den Vogel-Strauss-Effekt – es entspricht der menschlichen Natur.

Ein „Aktionsplan für die Waage“ kann dir vor, bei und nach dem Wiegen helfen, dich sicherer zu fühlen, besser auf Herausforderungen zu reagieren und unabhängig von der Zahl auf der Waage weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.

Den Kopf in den Sand zu stecken ist ein natürliches Verhalten, um unangenehme Informationen, Gefühle oder Selbsteinschätzungen zu vermeiden.

Eine Wiegeroutine kann dir dabei helfen, am Ball zu bleiben. Und das ist wichtig, denn Studien zeigen, dass regelmässiges Wiegen dabei helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Wie? Wenn du dein Gewicht regelmässig kontrollierst, wird dir bewusster, wie sich deine Entscheidungen und dein Verhalten auf deine Fortschritte auswirken. Und wenn du dich regelmässig wiegst, nimmst du den Druck von einem einzelnen Tag oder einer einzelnen Zahl, sodass du Trends und das grosse Ganze sehen kannst, anstatt dich auf normale und unbedeutende Schwankungen zu konzentrieren. Und genau das kann dir helfen, langfristig erfolgreich zu sein.

Mitglieder unserer WW Success Registry* wiegen sich mit 17,3-mal höherer Wahrscheinlichkeit wöchentlich oder häufiger als diejenigen übergewichtigen Menschen in der Vergleichsgruppe der Studie.

*Die WW Success Registry ist eine Forschungsstudie, die sich aus WeightWatchers Mitgliedern zusammensetzt, die mindestens 10 Kilogramm abgenommen haben und ihr Gewicht ein Jahr lang gehalten haben. Klingt das nach dir? Dann teile deinen Erfolg und mach noch heute mit.