Das Geheimnis, aktiver zu sein

Etwas, das du gerne machst, mit etwas zu kombinieren, das du tun „sollst“ oder „musst“, das dir eigentlich keinen Spass macht.

Studien zeigen, dass Menschen, die gerne körperlich aktiv sind, mit grösserer Wahrscheinlichkeit abnehmen – und ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum halten. Aber wir wissen auch: Nicht jeder liebt es, zu trainieren. Deshalb kann es dir helfen, das Angenehme mit etwas Nützlichem zu verbinden.

Die „Ich sollte“-Liste + die „Ich liebe“-Liste = Bedürfniskombination

• Ich „sollte“... : mehr laufen, ein neues Workout ausprobieren (z. B. in der WW App!)

• Ich liebe es …: einen Podcast zu hören, mit einem Freund zu telefonieren

Du hast dich früher mit deinen Freundinnen im Café getroffen? Holt euch beim nächsten Mal einen Coffee to go und macht gemeinsam einen Spaziergang! Bewegung und frische Luft tun jedem gut und ihr könnt ganz in Ruhe quatschen.

Du triffst dich sonst mit deinen Freundinnen zum gemütlichen Sofaabend? Wie wäre es, wenn ihr vorher gemeinsam einen Spaziergang macht? Die frische Luft tut allen gut und ihr könnt ausserdem viel besser quatschen. Oder du kombinierst dein tägliches Training mit deinem Lieblingshörbuch. So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe!

Du triffst dich sonst mit deinen Jungs zum Fussballgucken? Trefft euch beim nächsten Mal auf dem Fussballplatz und kickt selbst eine Runde. Da kommt mindestens genauso viel Spass auf und Points gibt es reichlich!

Die Wohnung zu putzen gehört nicht zu deinen Lieblingsaufgaben? Dann such dir einen spannenden Podcast heraus, setz die Kopfhörer auf und los geht’s! Das macht nicht nur gute Laune, ganz nebenbei sammelst du auch reichlich Points!