Bewusst, und nicht aus Langeweile essen

Bewerte deinen Hunger. Ein guter Test? Frag dich, ob du Lust auf einen Apfel hast. Wenn nicht, bist du wahrscheinlich nicht sehr hungrig.

Mach etwas, das dir guttut. Zum Beispiel 10 Minuten draussen spazieren gehen, ein lustiges Video ansehen oder deinen neuen Lieblingssong hören.

Erinnere dich an dein „WARUM“. Wird dir der Snack helfen, deine Ziele zu erreichen? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten und dich wieder auf deine wirklichen Bedürfnisse zu konzentrieren.

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