Raus aus der Wohlfühlzone

Zumbakurs statt Walkingrunde?

Bloss nicht – warum solltest du es dir auch schwerer machen als nötig? Alles, was neu und/oder anstrengend ist, liegt erstmal ausserhalb deiner Wohlfühlzone. Es lohnt sich aber, wenn du dich hin und wieder überwindest, sie zu verlassen. Du wirst dadurch fitter, selbstbewusster, freier und glücklicher und bringst deinen Stoffwechsel auf Trab. Das heisst nicht, dass es beim Sport jetzt nur noch um „höher, schneller, weiter, härter“ gehen soll. Sei so oft wie möglich aktiv und sieh zu, dass du dabei auch mal ins Schwitzen kommst. Das kann dir z. B. gelingen, indem du eine neue Sportart ausprobierst.

Stell dir Folgendes vor: Du gehst zum ersten Mal zum Zumbakurs. Nach 15 Minuten bist du völlig platt, obwohl du doch eigentlich eine ganz gute Ausdauer hast und locker eine halbe Stunde walken kannst. Woran liegt das? Bei neuen Bewegungsabläufen werden anfangs zu viele Muskeln eingesetzt und pro Muskel zu viele Fasern aktiviert. Dein Körper muss also alles geben, um diese Anstrengung zu bewältigen. Gehst du nun regelmässig zum Zumba, arbeiten deine Muskeln immer besser zusammen, deine Bewegungen werden flüssiger und fallen dir immer leichter. Und das motiviert und hilft dranzubleiben.

Gut zu wissen:

Wusstest du, dass die Koordinationsfähigkeit etwa ab dem 45. Lebensjahr kontinuierlich nachlässt? Es ist sinnvoll, regelmässig etwas für die Koordination zu tun, denn eine gute Koordinationsfähigkeit,

• dient der Sicherung von Alltagsbewegungen.

• ist Grundlage für das Erlernen neuer Bewegungen.

• dient der Sturz- und Verletzungsprophylaxe.