Auf Reisen? So kannst du auf Kurs bleiben
Was du vorbereiten und einpacken – oder spontan kaufen – kannst
Wenn du Essen mitnimmst
Egal, ob du den ganzen Proviant mitnimmst oder nur ein paar Snacks, du sparst dir Zwischenstopps, Entscheidungsstress und natürlich Points®.
Im Auto oder an der Raststätte | Im Flugzeug oder am Flughafen | |
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Wie du deinen Proviant verpacken kannst | • Portioniere deine Snacks, verwende eine Bento-Box oder unterteilte Behälter, und nimm eine kleine Kühlbox mit. • Denke auch an Servietten. | Verwende kleine, flache Plastikbehälter mit Schnappverschlüssen und bringe ein paar leere Plastikbeutel mit, um Snacks für die Lounge mitzunehmen. |
Easy Frühstück | • Hartgekochte Eier • Overnight Oats, am besten passt der Behälter in den Dosenhalter (Löffel nicht vergessen!) • Herzhafte Mini-Muffins | • Hartgekochte Eier • Sandwich mit Ei, Geflügelbrust und Salat • Selbstgemachte Müsliriegel oder herzhafte Mini-Muffins |
Einfach und sättigend für mittags und abends | • Sandwich, Wrap oder Spiesse • Lunchpaket (Früchte, Käse, Cracker, Pouletstreifen, Gemüse) | • Sandwich oder Wrap • Poulet-, Bohnen-, Linsen- oder Pastasalat mit viel Gemüse (Gabel nicht vergessen!) |
Snacks | • Selbstgemachtes Popcorn • Gemüsesticks • Knusprige Kichererbsen | • Mandeln oder Cashews • Selbstgemachte Riegel |
Getränke | • Wasser • Tee • Infused Water | • Nimm eine leere Wasserflasche mit Zitronenscheiben mit, die du nach der Sicherheitskontrolle auffüllen kannst. |
Wenn du deine Reiseverpflegung unterwegs kaufst …
… dann mache einen Stopp an einer Raststätte
Auch hier findest du punktefreundlichen Proviant.
Frühstück
Leichter geht immer. Ob Brötchen oder Sandwich to go. Lass es dir am besten frisch belegen. Ohne Butter oder Mayonnaise, dafür mit reichlich Salat, Ei und leichtem Aufschnitt.
Mittagessen
Auch wenn Smoothies, frische Pasta, fertige Suppen etc. gesund aussehen: Checke erst die Points, bevor du beherzt zugreifst. Ganz einfach geht das mit dem Barcode Scanner.
Als Snack für zwischendurch eignen sich Früchte und Gemüse. Das gibt es in den meisten Supermärkten inzwischen vorgewaschen, geschnitten und portioniert – und meist für 0 Points®.
Im Supermarkt findest du viele frische Produkte zum Mitnehmen. Kaufe dir z. B. eine fertige Salatmischung und ein WW Dressing dazu. Punktefreundlich und lecker.
Im Hofladen deines Vertrauens: Ob beim goldenen M oder bei Burger King. Bestelle einen einfachen Cheeseburger (11 Punkte) und wähle dazu einen Salat mit Balsamicodressing (1 Punkt).
Vor dem Abflug auftanken
Auf Flughäfen gibt es oft Fastfood-Ketten, aber mach auch einen Spaziergang, um nach gesunden Alternativen Ausschau zu halten.
• Sushi: Nigiri Sake mit Lachs sind einfaches Fingerfood (2 Punkte für 2 Stück) oder wähle gleich ZeroPoint Food wie Sashimi und Edamame oder eine Misosuppe (1 Punkt pro Schale).
• Asiatisch: Beginne mit einer Basis aus gedünstetem Gemüse (ZeroPoint®), füge Crevetten oder Pouletfleisch dazu (Points® variieren je nach Sauce), und 3 EL Reis (3 Points®).
• Suppenbar: Entscheide dich für eine Bouillon mit Poulet und Gemüse oder ein vegetarisches Chili.
• Salatbar: Nimm als Basis Blattsalate und natürlich Gemüse und ergänze es mit Poulet, Lachs oder Crevetten, Kichererbsen, Bohnen oder Mais. Wähle beim Dressing am besten Essig und Öl.
Ein Snack für die Pause ... die Reise-Edition.
Starte mit proteinreichen Lebensmitteln für wenige Punkte*
Fülle es mit Früchte und Gemüse auf
Füge ein paar gesunde Fette und etwas Crunch dazu*
*Punkte variieren je nach Marke und Hersteller